ごきげんよう
元ナースでヒーラーで
ベリーダンス講師セルフ整体講師で
セラピストのふゆです 
今日は月曜日
ジャズバレエセルフ整体のレッスンでしたよ 
ご参加くださった皆様
おつかれさまでした 
たった1時間でも
自分のカラダと向き合える時間があると
カラダは喜びますね
これがご自宅とかだと
同じことしてても
やはりそこまで集中できないんですよ・・・
やっぱり
環境がかわるというのは よいみたいです
特にレッスンは
イントラ誘導ですから
あわあわしてる間に
あれこれ指示がとぶ
余分なこと考えてる暇がない
言われていることや
イントラがやっていることに集中するでしょう
その間だけは
その時間に集中しちゃうんですよね
なにも考えない時間を少しでももつというのは
脳のリラクゼーションやストレス解消にもつながります
日常の雑事から離れ
自分自身に目をむけてあげる時間を
あなたはきちんとつくっていますか？
あなたのカラダはあなたしか守れません
大事にしてね
特に ちいちゃなこどもは
ママがしっかりみてあげないと
こどもは自分の身を自分で守れません
ママ自身とおこちゃまを
しっかり守ってあげてください
そして こどもを守るには まずは自分を守らねば、ですね
もちろん一人では大変ですから
カラダのプロのふゆが
カラダを守るお手伝い しますからねん 
てなわけで
今日のセルフ整体のクールダウン（終了５分前）は
シュルツの自律訓練法 をちょこっとやりました
雷雨なんかで気圧がめちゃくちゃでしたので
みなさん関節が中に入り込んでましたし・・・＾＾；
シュルツの自律訓練法は
1932年にドイツの精神医学者シュルツ博士が体系化した自己催眠法のひとつでもあります
自律訓練法とか自己催眠法とかというと
難しくきこえますが
（しかもちょっとあやしい！！！（笑））
実はもっともよく知られるリラクセーションテクニックのひとつです
これはヨガがベースになってるとも言われてますねぇ
シュルツは 劇団の方とかがレッスンでよくやるかなぁ
精神科や心療内科でも よくとりいれられてますね
わずか数分で全身から力がぬけて リラックスできて
心身がすっきりしますよ～な方法です
最初は体感しづらい方もいるんですが
これは脱力ができていない証拠なので
慣れてくれば 誰でもかんたんにできるのが特徴ですね
いつでもどこでもできる♪
これ レイキと組み合わせたら 鉄板ですの
脱力ってね
意外とみんなできないのよ～
でも脱力してあげることが
人間のぼでーには 必要なのです
あとシュルツはね
今日は誘導だけで終わらせましたけど
マントラって言うか
アファメーションの利用なんですよね これ
お医者様がつくったんですけど
脳科学もすぴ的にも網羅されてるわ～～～
やっぱりすべてはつながっています☆
ってことで
今日はクールダウンに使用♪
医学的に解明されている理論としての裏付けがあるテクニック、わたしの大好物です（笑）
ヨガはね～
今はファッションヨガが流行りで
ポーズ命・形命！になっちゃってますよね・・・・
いいイントラを探すのが難しい・・・
（これはなんでもそうかなぁ・・・）
本来 ヨガってカラダに意識を向けるための瞑想法・・なんですよねぇ・・・
ヨガにハマってる方のカラダの
末梢や細胞がかつかつの場合は
呼吸がついてってないな・・・
こりゃ形だけやってるな ってわかるわけです！(´Д｀；)
あと ちょっと偏っちゃう方も多いですよね・・・
四足はダメ～～！！とかね
で ちゃんと勉強もしないで
単純に肉だけぬいちゃうとかね・・
ま
なにを選ぶもひとぞれぞれですから
止めませんが・・・・・
ヽ(;´ω｀)ノ
ヨガの本来の姿を知ってるイントラ・・・
はたしてどのくらいいるのやろか・・・・
話が脱線しましたが
そんなわけで
また 脱力効果を狙って
シュルツはやりますよ～ん
脱力できない方 ぜひいらしてね
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今日も最後までお読みくださり ありがとうございました
きらきら 素敵な1日をおすごしくださいね
Have a happy your time.
すべてのいのちが 無限に光り輝きますように
ありがとうございます
◆2011年8月20日土曜日は
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からだを知ろう♪やさしい解剖学講座 「小腸～消化吸収とたべもののゆくえ～」
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