腹筋群の機能解剖学についてまとめます。
※指摘や付け加えがあったら何なりと教えてください。
〇腹直筋
4～5段に分かれている。薄い筋肉のため、上腕二頭筋より体積は小さい。骨盤を後傾させることで使いやすくなる。
＜起始＞
恥骨
細かく言うと...
1. 恥骨結合
2. 恥骨稜
3. 恥骨結節の下部
＜停止＞
胸骨
細かく言うと...
1. 第5～7肋軟骨の外面
2. 剣上突起
3. 肋剣靭帯
＜主な働き＞
1. 体幹の屈曲
2. 胸郭前壁の引き下げ
3. 腹腔内圧の拡大
＜速筋：遅筋＞
53：46
〇外腹斜筋
＜起始＞
第5～12肋骨の外面
＜停止＞
1. 鼠径靭帯、腹直筋鞘前葉
2. 腸骨稜の外唇
＜主な働き＞
体幹の側屈（同側）、回旋（反対側）、屈曲
〇内腹斜筋
肋骨を下げるために必要な筋肉。
＜起始＞
1. 胸腰筋膜深葉
2. 鼠径靭帯
3. 腸骨稜の中間線
＜停止＞
1. 第10〜12肋骨の下縁（上部）
2. 腹直筋鞘（中部）
3. 精巣挙筋（下部）
＜主な働き＞
・体幹の回旋（同側）、側屈（同側）、前屈
・呼吸を指導する、腹圧を高める
〇腹横筋
＜起始＞
1. 第7〜12肋軟骨の内面、胸腰筋膜の深葉
2. 鼠径靭帯、腸骨稜の内唇、上前腸骨棘
＜停止＞
剣上突起、白線、恥骨（恥骨結節、恥骨櫛）
＜主な働き＞
下位肋骨を下に引き、腹腔内圧を拡大
次回は腹筋群を鍛えるトレーニングについてまとめます。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
＜参考資料＞
・石井直方 監修 荒川裕志 著 プロが教える 筋肉のしくみ・はたらきパーフェクト事典 ナツメ社