先週水曜日にビギナーに参加して。
今週ワンランク上を参加したら、、、
めっちゃ筋肉痛に襲われてます
私、腰とか太もも？お尻の筋肉を使わずに生活してるんです。
なので太ももで体を支えたりが本当にキツい
普段歩くのは全然辛さを感じないんだけど。
自分の体を支える力はないらしい
立った状態で、片足を前に踏み込んで、体重をその足に移動させて前に出した足は膝を曲げて、後ろ側の足は爪先で支えた状態で一旦静止、その後戻る。
次は反対の足も同じ動きをする。
これを交互にやると、筋肉が笑い出します。
即時筋肉痛に変わるレベル
その後も体幹を鍛えるのがメインなので、腹筋もやや筋肉痛。
1番は、太ももの膝上左右の筋肉は痛すぎるほどの筋肉痛です
揉んでマッサージしようものなら痛すぎて。
でも、少しでも楽にするには揉んだ方が良いかなと
あとは、お尻もお尻の下の腿も、太ももの上も力入れると痛い
ももは全体的という感じです
でも自分で気付けた使ってない筋肉？単なる肉のような？そんな状態ですね。
つら〜い