朝起きたときに感じる腰痛の正体 View this post on Instagram 朝起きた時に感じる腰痛は、ギックリ腰やヘルニアなどとは違い、痛みは長く続かないということです。 * お使いのマットレスが硬すぎたり、柔らかすぎたりしていませんか?ちょうど良い硬さがわからないという人はスムーズな寝返りができるかということを重点的に考えても良いかもしれません。 * 眠っている間に寝返りの回数が少なければ ・血流が滞る ・筋肉の疲労 などが起こり睡眠中に体は十分な回復ができなくなります。 お子様に腕枕をしてあげたり、間にママが挟まれて寝返りが打てない場合などで腰痛を起こしているママも多いように感じます💦 * 肩周り・腰周りのストレッチがオススメです🌸 ストレッチは眠る前にも効果的です。筋肉を柔らかくして眠りにつくことで腰の負担は軽減され、腰痛を起こしにくくなります✨ #浜松#浜松ママ#リラクゼーションサロンfuwari #腰痛#骨盤矯正#美脚矯正#肩こり矯正#姿勢改善# 浜松市中区リラクゼーションサロンfuwariさん(@relaxationsalon_fuwari)がシェアした投稿 - 2019年Mar月20日am5時06分PDT