こんにちは！山口県周南市で
妊婦さんやママとベビー、キッズが安心して産前産後が過ごせるお手伝いをしています。
「母と子のふわふわサロン 縁~en~」助産師のはらだちえです
ブログへのご訪問ありがとうございます！
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[助産師の産後ケア]産後を休む大切さを知って自分をもっと大事にしてほしい
母乳／断乳のケアや相談中に
食事のことを聞くと
「朝はパンで〜」
「お菓子は食べます。チョコレートやクッキー、大福とかよく食後に食べてます。」
で、水分摂取が少ないと血液はドロドロ
それは、流れが良くなくて母乳分泌もよくなりにくいですよね。
最近いい画像アプリがあるので
私が作った料理の写真ではありませんが
ご参考までに
基本ご飯にお味噌汁！！！
納豆や漬物など味噌などの発酵食品と卵や魚などタンパク質があればパーフェクト
温かいものをゆっくり食べられると心も安定します♡
具たくさんの豚汁もおすすめ！！
間食もパンやお菓子でなく
おむすびやお茶漬け、ゆで卵にしてみましょう
温かいお汁は毎食マストです！！
温かい水分が取れるので
フルーツやデザートはほんの少しでいいです。
食べ過ぎ注意です。
小腹が空いたら、
お米を食べましょう。
これは、小さな子どもにも言えることですね。
毎日食べているものであなたの血液はできていて、
その血液をもらって 胎児は大きくなり
乳児はおっぱいを吸って成長します。
自分の体のためにも、子どもや働き盛りのパパのためにも
食事や飲みものなど口にするものを気をつけてみてくださいね
母乳育児を応援しています。困った時はすぐにご相談くださいね
心も体もリラックスして気持ちいい施術をしています♪
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