こんにちは！
ブログへのご訪問ありがとうございます。
助産師のハラダです♪
朝夕涼しくなってきましたね
猛烈な暑さから少し体が緩んで痛みや疲れが出やすい時なので
無理しないようにお過ごしくださいね♡
2年半前
体重が人生で一番増えました！！！
成長期でもないのに増え続ける体重。
体のあちこちが痛かったり
（膝とか腰とか）
重かったり。
自己嫌悪の毎日でした。
が、環境をかえ
行動や習慣を変え
マインドを変えることで
じわじわ痩せ始め
今12キロ減まできました
（あと10キロは痩せたい←元はどんだけデブなんだ
）
主にやっていることは
ストレスを溜めない
体調と相談して好きなことをする
白米、パンは１日160グラムくらい食べる
ストレッチ、筋トレ、散歩を日課にする
海藻、野菜、タンパク質をしっかりと摂る
お菓子など甘いものは家では食べない
18時以降は食べない
外食は食べたいものを食べる
白湯、水は多めに飲む
（水素水を飲んでます♪）
コーヒーをやめる
毎日体重計に乗る
くらいかな。
結構変わったのは
この本の内容をゆるくやってたら↓胃が小さくなりました！
はっきり言って太るのはカロリーオーバーと食べ過ぎですよね
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教えてくれたのは結婚物語の方！この方のブログ面白いのでよく読んでます♡
このかたも10キロ痩せたそうです
参考資料はこちら↓
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ダイエットは辛いことではなくて習慣ですよね。
細く長くじわじわやっていきたいと思います♡
確実に2年半前より痩せて女子力は上がったと思います
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