1度目の妊娠(31 歳AMH0.16未満)と
２度目の妊娠(35歳AMH0.31)前に妊娠する為にやっていた事があるので、
どなたかの参考になればと思います。
まず、私自身冷え性なので体を冷やさないこと。
◎布ナプキン
生理の時は市販のナプキンを使ってたのですが、生理以外の日は常に布ナプキンを付けてました。 おりもの用の小さいサイズだとズレて
不快なので、少し値段が高いですが24センチくらいの布ナプキンを3枚をローテーションで使ってました。↑冬とか乾きにくいので、3枚あると便利です。
夏場は正直、暑いです^^; でも子宮を冷やさないし、これは妊娠中もずっと続けてます。
生理痛予防にもなると思います。
◎腹巻き
楽天で買った薄手の腹巻き、これも年中着けてます。夏場もちょっと暑いですが冷たい物を飲む機会が多いのでお腹は腹巻きで守ってます。
◎湯船に浸かる
５分でも湯船に浸かる。
浸かれない時は、シャワーでしっかりお腹、腰を重点的に温める。
◎パジャマは長ズボンを履く
夏場もパジャマのズボンはふくらはぎを出さないよう長ズボンを履いて温める。
◎黒豆茶を飲む。
黒豆は体を温める作用があるので、楽天でがぶ飲み黒豆茶とか言うのも買って飲んでました。
ルイボスティーに飽きた方にもオススメです(^^)
◎梅エキス
これは、1人目の時だけですが、
ミキプルーンみたいな物の梅バージョン。
ものすごく酸っぱいです！ 毎日お湯に溶かして飲んでましたが、酸っぱいので2人目妊活ではしてません。^^;
◎食生活について。
妊活には粗食が良いみたいですが、
うちは、主人がお肉派なので毎日ほぼお肉です。ほとんど豚か鳥！牛肉は高いのでたまに（笑） 魚はお肉のおかずに+で週に2〜3回くらい。鮭や鯖、ほっけやアジ、週末は回転寿司には良く行ってました。
サラダ、味噌汁は必ず作ります。
主人は朝ご飯食べないので、夜に生野菜採ってもらいたくて。茹で卵も妊活にはいいみたいですね。
お米は面倒なので、毎日無洗米とかで
玄米とかは特に気を付けて食べてなかったです。 特に糖質制限も気にせず、菓子パン、パスタ、白米おかわりとかも普通にしてました。
夕食はなるべく、サラダや味噌汁を食べてからメイン、白米と気が付いた時にしてました。
おやつもケーキやチョコレート、ストレス溜めない程度に食べてます。
◎お酒
お酒は平日はあまり飲まないですが、週末だけビール２缶とか飲んでました。
２ヶ月に1度くらいは、飲み友達とかなりの量飲んだりしてました^^;
◎サプリ
ワカサプリの葉酸+オメガ3、ビタミンDとか飲んでました。
2人目妊活時にはリプロの検査結果でDHESをすすめられて、飲んでましたが妊娠した周期は全く飲んでなかったです^^;
運動も歩く、ストレッチ程度くらいで
たいして、してませんでした。
◎家族の事
妊活中は妊娠中もずっとですが、亡くなった父方の祖父、母方の祖父を思ってました。
父方の祖父は私が2 歳、母方の祖父は私が20代半ばの時に亡くなったので、姉の結婚式その後生まれたひ孫にも会えてません
おじぃちゃんが生きてたら、どんなに喜んでどんな顔してたかなぁとか
両祖父母共に、戦争と言う激動の時代を生き抜いたおかげで私達が存在するので、ありがとうといつも感謝していました
そして私もちゃんと親孝行したいなっ思ってます。
そして私もちゃんと親孝行したいなっ思ってます。 ◎祈り
自分の願いをノートに書いて、毎日祈る。
それを書いた日付けを記す。
「元気な赤ちゃんを、無事に出産させて下さい」 「4人家族になりたいです」
「お母さんになって毎日育児頑張りたいです
、もっと強い自分になれますように」
祈る時に自分の幸せだけではなく大事な家族、大事な友達(人)の幸せを一緒に祈ると、またそこで自分の境涯が開けてくるのかなと思います。
最後のほうは、スピリチュアルな感じになってしまいましたが
ちなみに旦那は、毎日必ずビールは2缶飲むし、お肉大好きよく食べます
仕
仕事のシフトで完全に夜型生活。
パソコンで座りっぱなしの仕事が多いので、あまり下半身の血流は良くないかもしれないですが、精液検査は毎回良好でした
私より7歳上です