停滞期から脱出？

3日ほど前から　微妙～に体重がまた減ってきた。

正直、結構長い期間、（3週間くらい？）停滞期が続いていたので
本格的にダイエットしていた頃よりも　つまみ食いや。食事の量も増えておりました。＾＾；

それでも、減りだしのは・・・
やはり、眠る前の4時間前や、深夜に食べないようにしていたからだと
思います。（実は、これが一番、大変だったりします。＾＾；）

当然ながら　夜、遅くまで起きていると、お腹が　ぎゅるぎゅる状態に・・・＾＾；
そんな時は大好きな珈琲を飲んで、空っぽの胃を落ち着けます。
（珈琲になれていない方は、お茶で。）
「プーアール茶」は昔から脂肪燃焼　促進効果があると言われてるので
私も5月から飲んでおります。（本当は　ほうじ茶や玄米茶が好きな私。）

そして、数日前から　始め出した　ツイストステッパー！
今日は・・・頑張って40分連続使用・・・。
今日は回数、記録してみました！

・使用時間：　40分・　回数：　1401回　・消費㌍　：　186㌍

中学2年の息子が自分もやってみる　とのことで・・・
成り行きを見ておりましたら・・・
息子・・・踏むスピードがめちゃ早いっ！！

結果・・・ものすごい差がでました・・・＾＾；

息子　・使用時間：　33分　・回数：　2000回　・消費㌍　；　286㌍

なんと・・・使用時間が私よりも短いのに　消費㌍　が100の差・・・！！＾＾；

ということで・・・
これは早く、しかも深く、スピードを出して踏むと消費㌍が高くなるということが分かりました。
でも、スピード上げて踏むと・・・はぁ・・・はぁ・・・はぁ・・・と域が荒くなって
ちょっと　しんどいかもなので・・・自分にあったスピードが長続きのコツかもです。

で・・・丁度、お風呂の用意をしていたので・・・
更に、汗ばんだ状態で入りたく、私も回数を息子と同じくトータルで2000にするべく、
残りの600回をスピードを上げてやりました！
いやぁ・・・結構、ハードになります・・・＾＾；
これで　トータル　2000回！使用時間のトータル51分。消費㌍トータル　272㌍！

それでも微妙に息子の方が消費㌍が↑でした。＾＾；

今日の体重計測は　以前から継続のトータルで　－8キロ！！
停滞期後から考えると　－2㌔って感じです。

私は　大雑把な性格なので、部分的な計測はしていないのですが・・・
ズボンが　ウエストはもちろん、太ももあたりが・・・ゆるゆるになりました・・・＾＾；
ダイエット前から見ると、ウエストだけは　13センチは減っているのだけは確認できました。
とりえずの目標は　－10㌔なので　まだ頑張ります。＾＾

頑張るというか・・・結果が出てきているので　楽しいです。＾＾

楽しいと続けられます・・・辛いと・・・続きません・・・＾＾；

ダイエットに限らず、そんなものですよね・・・。＾＾

ダイエットをお考え中の方や、実践中の方・・・

結果を出すためには　少しの努力は絶対必要ですが・・・
自分に合う方法を研究？し、楽しくダイエットしましょぉ～♪

それでは　また　変化が出てきましたら報告しますね。＾＾

ツイストステッパー！

昨日、ツイストステッパー（ハンドル付きのもの）なるものが届いた！

実は、４月の末に注文したものなのだけど・・・
GW挟んだとは言え、来るの遅くない？？＾＾；

ま、欲しくて注文したわけだから、早速、組み立てて使ってみました！＾＾

↓　これです！ATEXのブラックの方です。

↓　メーカーHPでこのステッパーの動きが見れます。

メーカーHPアドレス　　http://www.atex-net.co.jp/products/health/h118/h118.html

普通の油圧式のステッパーはあるのですが・・・
油圧式の為、一回の使用時間が１５分なので
いつも、少しだけ汗ばんだ感じで終わってしまうので物足りなく、
もっと、使用時間があり、更に少し動きに変化があるステッパーはないものかと
あちこち探して考えた結果、↑のツイストステッパー！

これは負荷を自由に変えられるので　なかなか良いです！

最初は　普段のステッパーと比較する為に、使用時間を１５分にしてやってみました！
負荷をあまりかけていませんでしたので　スムーズに15分を経過・・・。
やはり物足りなく感じ、

今度は負荷を結構かけて残り15分をやってみました。

そして・・・結論・・・

私・・・このステッパーなめてました・・・＾＾；

トータル30分を連続使用したら・・・
ちょっと走ってきたくらいの汗は出ます・・・
ちなみに・・・顔は走った後のように赤くなっていました。

自分的な感想として・・・
有酸素効果は普通のステッパーより高く感じました。

ちなみに、30分使用で　回数は900程で
消費カロリーは130カロリーくらいだったと思います。

あ！ダイエットの方は・・・微妙にまだ停滞期です・・・＾＾；
ですので・・・
これから体調の良い時は　これで運動します！

それでは・・・また！　＾＾　ノ

ぴぃちゃん。お食事中

愛しの「ぴぃちゃん」
元気にお食事中。(^-^)
お食事のお世話は…小学3年生の末娘。^ ^

ぴぃちゃんはヒナですので
最初、小さめのプラスチックのキャリーをお部屋にしていたのですが、
この数日後に羽ばたきをするようになり、
その翌日には、少しだけ近距離を飛べるようになりましたので、
現在はケージに移しました。

すっかり手乗りになり、
ケージに入りたくないと、手にしがみつき、
時々、我が家の次女(中学3年)の体に寄り添い、
1時間半程は一緒にお昼寝しております。(笑)

注・娘に潰されないよう、ちゃんと私が見ている時のお昼寝です。

昨日、我が家の長女が久しぶりに泊まって行ったのですが、
長女は以前の子とは正反対にベタベタに懐く
ぴぃちゃんを触りながら…

「この子、何ほど人間が好きなんだろう…」

「こんなに甘えん坊だと…
どう接したらいいか分かんなくなるわ…」
と呟いておりました。

そう見える程、私達に懐いてくれています。(^-^)

ぴぃちゃん…これからも元気に育ってね♪

めちゃめちゃ ぴぃちゃんラブ♪の私でした。(笑)