ダイエット4カ月と8日



昨日は松潤主演ナラタージュ観に行き
{4CB4D336-6C8D-4B31-9862-3DC34400F9DB}

帰宅は深夜の為&お昼から外食のみで栄養に偏りが有りました。


今日は  食 改めて注意しますウインク


体重57.0
体脂肪31.1
代謝アップ入浴△➕プロテイン
ストレッチは❌
女子日やってきました〜。

しばらくダルイ日が続くけど  リラックス出来るように緩めのストレッチをしていこうと思います。

{94EA6122-C089-457C-BB60-F94D2181E9AF}

食後にコーヒー&リンツのチョコキャラメルを三かけ〜ラブ

リンツのキャラメル味が好きで
なんだろ他と何が違うのかな？
ゴディバとかじゃないんだよね

リンツのキャラメルが好き
使ってるミルクが違うのかな？

明日からもチビチビ食べちゃうだろうなぁ（笑）でも頑張ろうキラキラキラキラ
グダグダの日記 今日も読んでいただきありがとうございますおねがいグリーンハーツ


ダイエット4カ月と7日 映画ナラタージュ

体重56.6
体脂肪30.1
代謝アップ入浴△➕プロテイン❌
昨日はプロテイン飲み始めて始めて飲みませんでした😭
{8944AD31-673B-4D56-B194-FD5142762BE7}

今日は 大好きな松潤の映画公開日 ナラタージュ！
おめでとう🎊㊗️舞台挨拶中継見たいけど仕事休めないので  残念ですが  仕事終わりの最終で見ることにしました！

{BE7229F6-8ED7-423A-961C-888E40598255}
映画の時間までほぼ2時間あるので  スタバでこれも飲みたかったグラノーラ入りのケーキも どこかのブログに載ってたの気になってたのです  


食べちゃいました！野菜とたんぱく質が足りないなと思いつついただきました〜
{62F333BE-18A2-4CE6-9F8C-A925760BBA79}


そして最後ナラタージュの感想！
有村架純ちゃんの気分になってしまった！
葉山〔松潤）止められない恋だけど  男としては責任の取れない恋は踏みとどまるべきムキー

でも  最後に葉山先生の部屋に行きたい、！って思いも分かって  複雑な気持ちになりましたラブ

葉山先生  松潤が出た瞬間にニヤニヤしてました〜ラブ

ダメな私でしたラブラブラブ

後2回は見に行くので  大事に見ようと思いますチュー

それでは今日はダイエットより松潤❤️がメインになってしまったけど

改めて明日からも頑張る💪
今日も読んでいただきありがとうございますおねがいグリーンハーツ

ダイエット4カ月と6日

体重56.6
体脂肪30.0
1日お出掛けで  代謝アップ入浴もプロテインも無し！
{50E596AB-37A4-40C2-AE68-E6D211D4EFFB}

特別なお出掛けで 家族でランチ！

コースお料理を食べて爆笑

元気いっぱいピンクハート
{CAE6A0DB-E8C1-45C0-9C36-15D12573FA82}

{8E49F70C-BBCE-465B-AF76-C691E93297D9}

{B0571FE1-9AB8-41D3-AF0C-67E0D157DB7D}



作品展を、見学して  その後ボタニストで  ジュース！
食欲の出るジュースを飲んで！

帰宅！
{B09A19C7-C5D7-447F-8582-F9C29CAB2C6C}

娘と夕食を食べお土産のクッキーショットをいただき爆笑ラブラブ

{5A8AF893-BC7F-4132-B27D-37D67C8D5FB6}

そして娘がしょっぱい物が食べたいと！
車で  ポテトとベーコン🍟パイまで食べたよ〜



さすがに食べ過ぎ！

疲れてテレビ見ながらウトウトした
早めに寝ようzzz

今日もグダグダの日記読んでいただきありがとうございますおねがいグリーンハーツ

ダイエット4カ月と5日

体重56.5
体脂肪30.8
代謝アップ入浴➕プロテイン
入浴後のストレッチ！
ジワジワ汗かくぐらいの緩めのストレッチです。
基本フルタイムでの立ち仕事をしていて  これ以上動けない（笑）
昨日は帰ってから大盛りサラダにおでん🍢🍢🍢食べての  グリコのアーモンドチョコを4個食べてたガーン

コーヒー飲んでとかじゃないのガーン

テレビ見ながらスナック菓子を食べるかのように。

ビックリしたよ〜。
{3F8B73AF-2D39-4B32-A472-D19AC35BE521}

浮腫みで体重も見た目ももさっとしてる。
朝が唯一引き締まってきたかなぁ程度の見た目の変化ですニコニコ


後足も少し引き締まってきた気がするよ！
たんぱく質とサラダは意識して取らないとね。

今日は原宿までお出掛けルンルン
楽しいなウインク

それでは  本日もお読みいただきありがとうございますおねがいグリーンハーツ

④カ月と４日ダイエット

体重56.5
体脂肪30.6
代謝アップ入浴➕プロテイン
代謝アップは疲れた〜。時間短縮で。
今日はちゃんと短縮せずに入るよ
{C78DA907-80BE-46ED-B8A8-61B2447DAD94}
代謝アップ入浴➕プロテイン
頑張った！ストレッチはいつもと違うの取り入れてみた！
効果あると良いなぁ〜照れ

地味だけど頑張ろうチュー
明日も1日頑張ります！

今日も読んでいただきありがとうございますおねがいグリーンハーツ

ダイエット4カ月と3日目

{ACB483DD-7D46-49ED-ADA8-BC31F18E2D35}

{FF291BD9-D37B-4F3D-926C-B36A04C2D150}
ジャーン‼️

グリコの工場見学行ってきました！2枚目の写真はトイレのマーク！マークもこだわりびっくり


パピコをいただきました〜

ずーっと工場見学したくて  やっと願いが叶ったのです！ウインク
でも遠かった〜車で2時間🚘
有料道路通って片道2,500！
電車の方が良かったのかなぁ？

長めのドライブになった！

そしてダイエットとは無関係の食生活！
ランチは初めて安安に！
安い焼き肉屋！
久々の焼き肉に大満足でしたよ〜爆笑

そして帰り道お腹も空いてグリコで買ったお菓子をポリポリ🍘チュー


いつもならすぐ眠くなるのに楽しくて興奮してるのが最後まで元気キラキラキラキラ

でも代謝アップ入浴は少し時間短めプロテインはいただき！
ストレッチもほとんど無し！ベッドに転がり込みました。



{A1BD158E-D016-47A0-A695-E1A24AEB8021}

体重56.４
体脂肪31.４


浮腫み期で最大に浮腫んでますガーン
食欲も多めで頑張ってますニヤリ

いつも読んでいただきありがとうございますおねがいグリーンハーツ

ダイエット4カ月と2日

体重56.3
体脂肪29.1
代謝アップ入浴➕プロテイン
昨日はプロテイン飲むの忘れるところだった！
お風呂出てストレッチして汗かき満足して寝るところだった。
慌ててプロテイン飲んだので寝るタイミングが悪かったのか？
夜中途中で、目覚めた。
何時か見ないでまた寝たけど身体が熱かったから起床モードに入ってるのを感じて

まだまだ寝るよ〜と暗示して寝たけどまた朝７時前に起きた😭
8時間は睡眠時間取りたいよ〜。
{AD7787A1-F56C-4ABB-BD67-5F9D1732BD52}

浮腫み期だけど体重はキープして体脂肪は下がってるから良い傾向だよ照れ
今日は昨日作った  おでんを🍢お弁当に持ってきた！

おかげで？水筒を忘れきたよ〜！
ショック  白湯飲みたいのに！
お客様に誘われてランチしたからお弁当食べなかった！

ランチはトマトのリゾットとコーヒー
おやつに差し入れのケーキをいただき！

帰りにはお腹空いて野菜ジュースを摘み

朝もヨーグルトのデザートを間食して仕事場で 小腹に豆乳コーヒー飲んで

1日６食ぐらいになっちゃった！

こまめに食べるのはいいらしいから
分けて食べるのはやろう！

明日は工場見学🏭に行くの口笛ルンルンルンルン

楽しみ過ぎ！
今日はおやすみなさい⭐
今日も読んでいただきありがとうございますおねがいグリーンハーツ



ダイエット4カ月と1日

体重56.3
体脂肪30.6
代謝アップ入浴➕プロテイン

{397ACDDC-076C-49E1-A8D9-EBAABC981C62}

浮腫み期だからと諦めて今日はブランチで紹介してた小籠包と、たこ焼きを食べて  それでも何か足りなくて
ゴディバのチョコレートやら明治のアーモンドチョコに最後のリンツのチョコまで食べてしまったよ〜えーん

でちゃんと夜ご飯もしっかり食べてしまった！
もう食べれないよ〜って感じ。

何がいけなかったのかな？
いつもより良くないのは  睡眠時間が少ない事。

でも眠れなくて。
体質改善がまだまだって事だね。

みんなのブログ見てるけど  マイペースに頑張ろうキョロキョロ

今日も読んでいただきありがとうございますおねがいグリーンハーツ

地味ですが頑張っていきますキラキラキラキラ

３ヶ月と30日 ダイエット記録

体重56.5
体脂肪29.4
代謝アップ入浴➕プロテイン
お風呂上がりにストレッチジワジワと汗が流れる💦良い感じ🎶{5A4D146A-00D6-4B28-958A-06E1E59CE444}
ダイエット  今月の１ヶ月結果報告

{7C4932CB-787F-469C-8971-0DCB48F05E91}


なだらかに下がってはいるが大幅な減量には至らず！

食べないないダイエットはしてないので  それもそうかと。

自分の持ってる力で代謝アップしての減量です。
今は①白湯を飲むのが日課！体温を上げる。
②食事はたんぱく質を摂ること。
③生野菜を意識して食べる事。
④睡眠時間をしっかり取ること。目標は8時間！
⑤軽い運動？ストレッチを無理なくすることその後プロテインを飲むこと！

１ヶ月地味であるが減ってきてはいるかなチュー

{343D66F1-5328-4C91-86BA-770118965E0E}

次は３ヶ月の結果報告〜

身長157
体重58.3
体脂肪31.1
筋肉率24.9

🔻
身長157
体重56.3マイナス2.0
体脂肪30.6マイナス0.5
筋肉率25.0プラス0.1

順調に減量は進んでいるけど。まだ目標には至らず！


改めて地味に健康回復を第1優先で頑張ろう！

血圧が高い事と健康診断で腎臓に少し所見があるらしい！夜中に起きるとか睡眠不足！でも眠れない！低体温と色々身体にガタがきてるので中から健康回復中キョロキョロ

それでは今月もどうぞよろしくお願いします。

今日も読んでいただきありがとうございますおねがいグリーンハーツ


ダイエット３ヶ月と29日

体重56.7
体脂肪30.0
代謝アップ入浴➕プロテイン
ダンベルストレッチ！{F88FEFEE-8ECA-499B-BCB6-365446C3A830}



ここ2、3日睡眠時間が8時間取れてない！
途中目覚めちゃうのでベッドの上でゴロゴロして過ごすことがある。

今日は  汗かくぐらいストレッチ出来たから良いかな✨

今日は良い睡眠がとれますようにチュー
今日も読んでいただきありがとうございますおねがいグリーンハーツ