人と違う強み、自分の見せ方
・筋トレで培った強い体、良い姿勢
＊筋トレは50回×1セットずつ
・音読で培ったゆっくりとした声、広い心
＊語彙力の本
毎日やること
朝：コンタクトする
通勤: キムタクの話を聞くか、同じ本を読み返す
仕事:受け流し、黙り、最後にゆっくりまとめる
夜：眠りが浅くなるため、家では飲まない
貯金
50代で平均1,000万円
60代以上で平均1,500万円
季節ごとにやること
1～4月：
・家では暖房24度にする
・ニーウォマーを履く、ヒートテックは履かない
・マスクする
・目のかゆみ：アレジオン点眼
・鼻水：アレグラ
7～9月：
・エアコンかける
・下駄箱のものを部屋に移す
食べて良いもの
・野菜(じゃがいも、さつまいも除く)
・大豆、海藻、キノコ
・鶏肉、卵、魚、脂質
・エキストラバージンオイル
・ミネラルウォーター
・茹でる、煮る、蒸す
・スープ、サラダ、前菜、たんぱく質、炭水化物の順に食べて、血糖値の乱高下によるスタミナ切れを防ぐ
＊同じものを食べるにしても、それが実になっているた思うか否かで消化や吸収の効率が変わる。
＊以前より集中力が増し、何があっても感情に振り回されず、我が道を行くメンタルの強さが身につく。
＊食べることは自分が掲げる目標や夢を実現する手助けをしてくれる。
＊いかに良く生きるかが大切だ
少し食べて良いもの
・糖質(ご飯、そば、果物、蜂蜜、カカオ70%チョコ)
・ハイボール3杯まで！
・じゃがいも、さつまいも
・揚げ物
・牛肉、豚肉
・コーヒー
・焼く、炒める、揚げる
食べないもの
・砂糖
・冷たいもの
・パン(ガスを発生させるため)
・菓子パン
・お菓子(ポテトチップス)
・ジュース(缶コーヒー、スポーツドリンク、コーラ)
・ハム、ソーセージなどの加工肉
・ミルク、チーズ
・ビール、日本酒
・プロテイン、アミノ酸
・塩分(漬物など)
・添加物
睡眠
・脳の中をパチンコ玉が巡り、ほぐすイメージ
仕事
①仲間
・職場の雰囲気を明るくして士気を上げる
・トラブルイズアワビジネスを乗り越える
＜年上＞
・人事とは、好き嫌いである
・勉強になりました、さすがですね
・悪い報告早く、良い報告遅く、ぬか喜び防ぐ
＜部下＞
・まずは自分の話をして仲良くなる
・真剣に聞き、考えさせ、引き立て、動かす
・良い結果をイメージさせる
②顧客対応
・顧客の利益を最優先にする
・ロールプレイで練習する
・議論をしない
③マネジメント
・マネジメントは管理ではなく、活用と考える
・戦略は他社より価値を創造するための選択である
・何をするか何をしないか決める
・目標、どこでいつ、可能性、管理を決める
・distinctiveなことに取り組む
・M&Aは成長分野に
・悲観的に準備して、楽観的に実施する
不祥事
・正直に事実を語り、あらゆる質問に丁寧に答え、分からないことがなくなれば、世間の関心も呼ばず、騒動は自然と沈静化する。
司会
・自分や仲間を紹介
・歴史・文化など背景
・経験、感想、今後の動き、感謝
プレゼン
・キーワードや単語だけ覚える
・資料は渡さない
・全体から具体的、言いかえる、くらべる
緊張しないコツ
・緊張とは、脳内ホルモンのノルアドレナリンが過剰に分泌され、自律神経のバランスが崩れること
・真面目で責任感の強いヒトほど緊張する
・緊張をとるには、楽しく自然体になる
カラオケ
・低音域が語り調で、高音域は感極まった曲を選ぶ
・明るく元気に、「響き」のある良い声で
・マイクは口から10cm、バラードは近づけ、声を張り上げるときは離す
作業応援
・もっとハードな仕事をしたいと思う
運を良くするコツ
・金持ちケンカせず、困っている方が気持ち変える
・目に見えるものを磨く
・手紙を書く、プレゼントする
運を落とす行為
・人の恨みを買う、悪口を言う、冷たくする
・暗い疲れた雰囲気でいる
・他人と比較する
イライラしないコツ
・血糖値上げる、睡眠不足、マルチタスクを防ぐ
恐れ
・恐れがあるから、将来起こり得る災難を回避し、無謀なチャレンジをして命を失うことや、無駄な消耗を防ぐことができる。
怒り
・自分に降りかかる危害をはねのけ、自分や愛する人を守るために勇気をくれる感情。
＊弱いものを理不尽に攻撃するのはニセモノの怒り。
失敗をする5つのパターン
・体調が悪いとき
・自信がないとき
・余裕がないとき
・環境が悪いとき
・想定外のことが起きたとき
40過ぎたら
・「胸部と腹部のCT検査」と「胃と大腸の内視鏡検査(大腸はCT検査も可能)」を受ける。
・上の血圧は「年齢+90」以下が良い。
＊2020年からは、35歳から3歳刻みで実施する。2022年に41歳で受診予定。