ノルアドレナリンが強くなると不安がより一層強くなるそうです。
以前、言われて嫌な思いをしたが別のことを考えるのが有効らしいです。
同じことでも言う人が違えば受け止め方が変わってきますね。
おまえだけには言われたくない。奴は無視するのが一番だが声として音として耳に入るだけで不愉快なので関わらないのが最善でしょう。
さて、話を戻すと鬱状態になると楽しいことを見つけるのは億劫だが、あえて探すようにした方がいいみたい。
とはいえ、楽しいと感じにくいのが実際なので全力疾走してそのことしか考えられないのと同じ状態をつくればいい。
映画みればとりあえず映画以外のことは考えられないみたいに。
今の自分に出来そうなのは、本をよんで感想や要約することに時間をつかえば大丈夫そう。
人と話すのもいいことだよね。
一人で部屋にいれば一時的に関心をそらせてもまた嫌なことが甦りまたたく間に頭の中がいっぱいになるので孤独を避けるのもたまには大切だな。
それはクリニックへ行くことでとりあえずは解消されるだろうが今後人間関係を考えていく課題だと思う。
3分間走り続けるのは無理なので、歩きを中心に直線を見つけたら走って汗をかくことにした。
ベター、より良い選択。
やらないより、少しでもやった方が汗をかき爽快な気分になる。
無理はしない。