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先日、ある人に

「イライラしている」

と言われました。

その瞬間、胸の奥がざわっとして、

なんだか自分が

小さくなったような気がしました。

パッと出てきた脳内ワードが、

「私って、足りないのかな。」

「またちゃんとできてないのかな。」

別に「（私に）イライラしている」

と言ったわけでもないのに　笑、

そんな言葉が、

頭の中でぐるぐると回り続けました。

その後、自分に集中してみても、

心のざらつきは

なかなか消えませんでした。

「どうしてこんなに

　気になるんだろう？」

そう思って、

ノートに

「何が嫌だったの？」と

自分の言い分を聞いていきました。

三段階くらい掘って、

出てきたのは——

「不足している私は、

　いる価値がない」

という言葉。

「うわぁ、また出てきた。」

『私には力がない』

がここにもくっついてた。

鬱になるまでの36年間、

私は“足りない自分”を

ずっと否定していました。

うまくいかないときも、

感情が乱れるときも、

「そんな自分じゃダメ」と

切り捨ててきた。

それがまだ残ってて、

ちょいちょい顔を出すのです　笑。

これに気づいただけで

体が少し緩みました。

さらに、こうノートに書きました。

「不十分なまま、

　足りないまま、

　いても大丈夫なんだよ。」

そして、声にも出しました。

そうすると、ずっとへばりついていた

心の中のざらつきが

すーっと消えていきました。

例えば、今回の私みたいに、

不足感を感じた時は、

不足を埋めようとするのではなくて、

何で不足がダメと思っているか？

を見ないと同じ不足感を繰り返します。

なぜなら、

そこに私の本音が眠っているから。

ネガティブ感情を見るのが

苦手な方は、

明日、一緒に見つける練習を

していきましょう。

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◉”イライラしている”と言われた。