脚痩せ

今日はmeがやっている

脚痩せについて書きまーす

meがやってるのは、

とにかく単純

おふろにあがった後

         ＆

寝る前は、 

必ずストレッチとマッサージをするコトです

マッサージはおふろに入ってるときみやってます

meの場合は、部活による筋肉ぶとりなので、

効果バツグンです

でゎやり方を紹介します

まず、ストレッチ

・長座(状態を前に)

・脚を開く(右 左 前) 

・あぐら(状態を前に)

・寝転がり、脚の裏を脇腹につける感じで手を使って曲げる(右左)

・寝転がり、膝を胸につける感じで手を使って曲げる(右左)

これらを各20秒ずつ

息を止めないこと

次はマッサージ

①ふくらはぎをで軽く叩く

②ふくらはぎを筋肉をほぐすように揉む

③④ふくらはぎと同じように太もももやる

⑤逆の脚も同じように

揉むときは痛きもちいいくらい

以上です

筋肉太りじゃない人は、これにやり過ぎない筋トレを加えることをオススメします

見てくれてありがとうございました

   

              miーtan