肥満を改善し、太りにくい体質にするにはどうすればいいのでしょうか？
それは、基礎代謝を上げると、太りにくい体質になれます。
では、基礎代謝を上げるにはどうすればいいのでしょうか？
それは、有酸素運動と筋トレで筋力を強化する事で、基礎代謝が上がります。
筋肉が増えると、身体が消費するエネルギーがアップします。
そのため、筋肉がない方と、筋肉がある方が同じ動作をした場合、筋肉がある方の方が消費カロリーが多いです。
なので、筋肉がある程度ある方の方が痩せやすく、太りにくい体質になれます。
逆に、筋肉が全くない方は、基礎代謝が低いため、太りやすい体質になりやすいです。
ダイエットで無理な食事制限を行うと、体重は減り、見た目も痩せる事ができます。
しかし、無理な食事制限で栄養不足になって筋力が低下してしまいます。
そのため、基礎代謝が低下し、リバウンドしやすくなってしまいます。
また、そのようなダイエットを行うと、一時的に痩せますが、メリハリのない体型になりやすく、女性も男性も幼児体型になりやすくなると言われています。
そのため、女性の場合、痩せてはいてもあまり魅力を感じない体型になりやすいです。
女性らしいセクシーなメリハリのある体型になりたい場合、女性でもある程度の筋肉が必要となります。
最近では、筋トレによってある程度筋肉の付いた、メリハリボディが流行っていますので、筋トレをする女性が増えております。
基礎代謝を上げて太りにくい体質にするには、ウォーキングなどの有酸素運動で脂肪を燃焼しながら、同時に筋トレで筋肉を鍛える事で、セクシーなメリハリのある体型を手に入れる事が大いに可能となります。