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アラフィフ女子の巡るカラダ

岐阜 Bio-steam・よもぎ蒸し・リンパケアサロン

 

福~fuku~ オオイシです。

 

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連日、マスクや消毒を求めてドラッグストアには長蛇の列

私の周りでも手作りマスクで対応している人も多いです

 

マスクも大切ですが、自分でできる予防策も重要です

 

さとう式の歯科医である、さとう先生が感染経路の口腔内を整えることが重要だと仰ってました。

 

・舌位を上げる

口を閉じたときにあなたの舌は前歯の裏側に触れてますか?

もし触れてているなら舌位が下がっています

 

舌位が下がると口呼吸となり細菌やウイルスなどが外から口腔内に侵入しやすくなります

 

舌位を上げるには耳を軽く持ち上げる

毛糸などを用意して上記のように長さが調節できるように輪っかをつくります

耳にひっかけて耳たぶの付け根に当たるように調節する

(※触れる程度、耳が潰れてしまうほどきつく締めるのは×です)

 

「あい(に)う(よ)べ」体操

口を大きく開けて言ってください

「い」→「に」に「う」→「よ」に変えるとよりよいです

10回ほど繰り返したら舌の位置を確認してみてください

 

舌位が上顎についていれば大丈夫です

 

舌位が上がることによって侵入しにくくなるとともに、下と上顎がすれることで唾液が多く分泌します

(唾液にはばい菌に対し, 抗菌や殺菌作用のある分泌型免疫グロブリンやリゾチーム(殺菌酵素) が含まれています

 

入ってしまった細菌やウイルスを増やさないために少量の重曹でのうがい、はみがきもよいそうです)

 

あとは一番の侵入経路である手を洗う、手袋をするなども

有効です

 

これらのことについてさとう先生のブログで詳しく説明されているので氣になった方はぜひ読んでみてください

 

 

 

 

 

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