おいしくデトックス

食べ過ぎで重い、だるい

胃がスッキリしない

溜めこみ体質でお通じがイマイチ

こんな方におすすめ

（てか、わたしのことでして💦）

梅ながし

もともとは断食後の回復食なのだけれど

私の場合は

ゆる～く、汁物のかわりに食べたり

あまり食欲のない朝の朝食にしたりしています

材料は大根・梅干・だし汁（昆布など）

大根は

食物繊維が豊富

　大根は不溶性食物繊維が多く善玉菌の餌となります

　　また、90％が水分なので腸内を潤わせ便の排泄を助けてくれます

消化酵素

　　脂肪、でんぷん、タンパク質　それぞれを分解する酵素が含まれていて

　　消化を助けてくれます

梅

　　梅の代表的な成分クエン酸は腸内環境を整え腸の運動をうながします

　　マグネシウムは便の水分を増やし排泄しやすくなります

　　遺産に強い植物性乳酸菌も多く善玉菌のえさとなり善玉菌をふやします

大根と梅を一緒に撮ることで腸内環境を整え腸内に溜まった宿便の排泄をうながしてくれます

ゆる～い取り入れかたでも

ものすごく効果があります

（個人差あるとおもいますが…）

材料も少なく作り方も簡単なので

たくさん作って作り置きしてます

材料（1人分）

大根1/2本
梅2～３個
昆布（お好みの出汁でも可）わたしは天然100％だし＆栄養スープを使用
水1L～1.5L

作り方

水に昆布を浸して30分以上置く　市販のだしを使用する場合は１～1.5Lのだし汁を用意する
大根はよく洗い皮ごと食べやすい大きさに切る(圧力鍋を使うと3～5分でやわらかくなります）
梅干しを手で細かくちぎっていれます

効果的な食べ方

空腹時、食事の最初に出汁を飲み、大根と梅を食べる

プチ断食（朝、昼は普通に食べて夜を抜き翌朝の朝食を梅流しにする）

朝昼晩と食事のときに食べるだけでもかなり効果あり

お恥ずかしい話ですが

私の場合は朝食後１昼食後2回ほど

スッキリ

外出する日は控えたほうがよいかも

出汁と梅があっさり美味しいので

飽きることなく食べれるのが嬉しい

胃や腸をスッキリさせたい方は

お試しあれ

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こんな方におすすめ

・むくみが氣になる

・甘いものを摂りすぎる

・便秘がち

・なんかモヤモヤする

・リラックスしたい

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御神水（岐阜の名水など）

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まこも茶付き

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よもぎ蒸し・リンパケアサロン福～fuku～　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　営業時間　９：３０～１７：００
アクセス　岐阜市加納清水町1-22-2地図　　

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TEL 　 070-8935-0987　電話をする

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