「【リハビリの先生直伝】育児中、手首・肩・首が痛い方必見！Part②
こんばんは双子ママです前回の投稿 で手首・肩・首の痛みの対処法について書きました。『【リハビリの先生直伝】育児中、手首・肩・首が痛い方必見！正しい対処の仕方と自分で出来る治し方☆』こんばんは双子ママです今回の投稿では、手首が痛くなってしまった時の対処法をお伝えしようと思います育児に抱っこはつきものですよね私も色んな先輩ママ達や患…ameblo.jp今回の投稿はその続きですよく手首・肩・首が痛いママ友に聞かれました。その中の一部をQandA方式でいきますQ１、手首が痛い。サポーターはした方がいい？A１、しない方が良いですなぜ、サポーターをしない方が良いのかと言うことですが、せっかく、前回の投稿でも書かせた頂いた通り身体の中心部を柔らかくしたのに、手首を固めてしまっては全てが水の泡となってしまうからですサポーターをすると当然手首の動きは制限され固まってしまいますよねせっかく身体が動ける様になっているのに、わざわざ制限して固める必要はありませんむしろ、固めない方が治りは確実に早いです「痛いから、つい…」とやってしまうと治りはどんどん遅くなりずっと痛みと闘い続けながら育児をしなくてはいけなくなります。辛すぎますよね余談ですが、骨盤ベルトもしない方がいいです骨盤矯正も…このことについては今後別記事で書いて行きますので、ご覧頂ければ嬉しいですQ２、痛い時温めた方が良いの？冷やした方がいいの？温湿布？冷湿布？お風呂入っても大丈夫？？A２、他の所と比べて熱く感じる時は冷やす。局部を温める必要はほぼないです。湿布には若干なりにも痛み止めの成分が入っているので、しても大丈夫ですが、きつくまかないよう注意です（サポーターをしない理由と同じです）お風呂は全身の血行が良くなるので入った方がいいです３・３・３入浴がむくみもとれるので、気に入っていますゆっくりお風呂になんてつかれないという方はジーナ式のネントレがおすすめです夫の協力があってこそですが、ジーナ式を始めてからゆっくりご飯、ゆっくりお風呂ができなかったことは一度もありません双子なのにありがたすぎる本通りにやっただけなので、是非是非お試し下さいませhttps://ameblo.jp/futagomama-riha/entry-12600686411.html『衝撃！ネンネトレーニング！』生後2ヶ月間3時間以上連続で眠れなかった私ジーナ式ネンネトレーニングとの衝撃の出会い初めまして。双子ママですあれは暑い夏の日々。待望の子宝に恵まれ、と…ameblo.jp私が買ったバージョンがこちらカリスマ・ナニーが教える赤ちゃんとおかあさんの快眠講座Amazon（アマゾン）167〜6,087円改訂版はこちらジーナ式 カリスマ・ナニーが教える 赤ちゃんとおかあさんの快眠講座 改訂版Amazon（アマゾン）1,089円Q３、自分で出来ることは？予防出来ないの？もう痛くなるの怖すぎるA３、もみほぐすのがいいですが、ストレッチも筋トレも良いです予防にもなりますそして注意して欲しいのが、ストレッチをしてから筋トレをしないと伸びてずれやすくなります何だか長くなってしまったので、ストレッチの具体的な方法は次回ご説明させて頂きます楽しく育児をしていきましょう
