9月のお休み
毎週 火曜日・水曜日
臨時休業 7日(木曜日)・8日(金曜日)
ふれあいリハビリ体操
簡単なでびっくりするほど動きがよくなる運動です。
そのとき話題の健康法もみんなで実践します。
毎月 第1・ 第3月曜日 13:30〜14:30
14:30からは「マインドフルネス瞑想」を行います。
場所 長楽寺(南区新郊中学南)
参加費 : 200円 募集定員 : 12人
お申込み : ふうすい堂氣功指圧院
(052.822.4448)
* 障害のある方のご参加を歓迎します。
ゆったりした体操で、休みを取り入れながら行います。
〈持ち物〉
・ フェイスタオル、
・ 水筒
〈体操内容〉
・ 全身の柔軟体操
・ 肩こり体操
・ 腰痛体操
・ 膝、股関節体操
・ 頻尿、尿漏れ体操
・ 誤嚥予防体操
・ 寝転んで行うマインドフルネス
・ お話・・「いま話題の健康法」
*参加者の顔ぶれで内容が急きょ変更になることも
ありますので、ご了承ください。
「マインドフルネス(瞑想)」
〈マインドフルネス瞑想の具体的効果〉
① ストレス解消
② 自律神経の安定
③ 身体開発
④ 能力開発
⑤ 自己実現
下記の順番で緊張していた脳波がリラックスしていきます
β波(ベータ・ 緊張)→ α波(アルファ・ リラックス)→θ波(シータ・ まどろみ)
*医学的にも 愛 情ホルモンの「オキシトシン」 が出ることが分かってきました。