睡眠の質を良くしたい

テレワークになってから睡眠の質が下がってます
寝付きが悪く眠りが浅い、夢を見ることが多い
午後は眠くなり、土日だと昼寝してしまう

原因は、ストレスと運動不足かな

慣れないテレワーク生活と自粛生活の中
気付いていたものの対策を打ててなかった

近所の散歩だけじゃ足りなかったようです
なんだか自律神経も不調になりがちでした

ストレスは運動で解消出来るでしょうから
運動不足の解消が急務となります

スマホの歩数計アプリの記録を見ると明らかで
それまでは1日1万歩歩いていたものが
最近は2千歩しか歩けていない
そして代わりとなる運動はしてなかった

これじゃあダメですね、反省です
散歩の距離を増やすか自宅筋トレをします
目覚めスッキリ、1日しゃっきりを目指しますよ

ヒゲ育成その後、メリットとデメリット

ヒゲ育成のその後の状況です

最初の３週間でだいたい生えそろいまして
その後は週一でトリミングとなりました
若干ですがヒゲの密度も増して来た気がします


思いつきで始めた育成ですがメリットがありますね

①ビデオ会議とかでヒゲ面をお見せしてますが
     優しく見えると意外に評価が良かったです
②自粛を機にヒゲを育て始めた方が結構いまして
    ビギナー同士のヒゲ談義も楽しい

デメリットもいくつか分かりました

①マスクがヒゲに引っかかる場合がありズレる
②口ヒゲはジャマだし不衛生に思える

デメリットはありますが暫くは続けますよ





楽しいから更に工夫する

楽しいことは習慣化するし
正のスパイラルと言いますか
いろんな工夫が浮かんできますよね

ドリップコーヒーを毎日楽しむ私ですが
もっと淹れ方を工夫したくなりまして
調理用温度計とキッチンスケールを導入しましたよ


これで、手動ミル・計量カップを合わせて

豆の量と挽き具合、湯の温度と量の最適化をして
最高のコーヒードリップに挑戦します！
まるで理科の実験みたいでワクワクしてきた

楽しみです！