2023年3月5日ついに通常規模で行われた東京マラソン！
2020年8年ごしの当選でテンション↑仮装を決意するも中止となってしまい撃沈。
未だ終息せぬコロナではあるけれどこうやって開催されたことに感謝し、何かの誰かの参考になればと記録しておこうと思います。
★健康管理
アプリに情報、写真を登録し１週間前より体温、症状をチェック。事前受付にて提示。
また事前受付で配布された抗原検査を２日間行い結果を入力。当日こちらのアプリでQRコードを読み込みゲートin出来るシステム
★事前受付
ビッグサイトにて木、金、土曜と開催。
受付自体はスムーズで３０分程度。
その後各ブースを覗いたり写真を撮ったりサンプルをいただいたりとこちらも私は１人なので３０分程。
（ささっと観るだけで冷凍ポカリ、サロンパス、入浴剤、ティッシュ、コースマップをいただく）
お昼時だったためどこも混んでいて駅前の立ち食いそば屋でコロッケ蕎麦をいただき帰宅
※私はポカリを1日かけてちびちび飲んで水分貯蓄と胃を慣らしておきます
★前日夜
夕飯は煮込みうどん。最終荷物チェックをしぐっすり寝れるストレッチとぐっすり寝れる音楽を聴いて22時には就寝。←こちらは事前にお気に入りを見つけておくとよいかも。
★当日朝
念入りにお化粧するため、ストレッチ、犬との癒やし時間確保のため出発２時間前の４時起床。
緊張型でお腹が張りやすいのでまずはガス抜きのヨガからの朝ラン前のストレッチを動画を見ながら30分。
トイレもバッチリ
念入りに日焼け止めを塗り少しだけ化けます。
★朝食
５時半胃が弱めなためスタート3.5時間前に食べ始めます。
米党なので小梅を刻んで混ぜた梅干しご飯と磯辺餅２個と湯豆腐とバナナ１本。
補食が甘いものになりがちなので塩気のものを中心に割りとがっつり食べます
★最終荷物チェックを行い犬と戯れ出発です。
★新宿駅
スタート２時間前には新宿入りをとの情報をみたので7時には到着。電車内にはあまりいなかったそれらしき人も駅にはいっぱい！！
ボランティアさんも沢山いて迷うことはない感じです。
改札でてすぐトイレに行っておきます。
行列はできているも待つこと５分程度
★７時１５分。通路にて…
花粉症対策で薬を飲み目薬をさします。まだ認めたくないけど今年は花粉症決定かな～(泣)
ついでにカステラ１切れとバナナ１本を食べ水分も少なめに補給。
私はこの時間で飲み過ぎるとトイレ行きたくなってしまうので少なめに。。
★７時半ゲート手前広場にて…
着替えと手荷物チェック
着てきた上着等を手荷物袋へ、カイロをお腹と背中に貼り、百均で買ったレインコート、手袋、アームカバーをつけ荷物をまとめます。（ペットボトルは回収されるので出しておきます）
★ゲート
QRコードを読み込み係の方へ、荷物チェック、金属探知機を潜ります。（ここでペットボトル回収となります）
★７時４５分手荷物預け
番号で細かく分かれているためか迷うことも並ぶこともなくひじょ〜にスムーズ
直前で鼻をかみ笑ゴミもまとめ、最終確認をしてから係の方に預けます。（ゴミ箱はありやせん）
★7時50分もう一度トイレ並ぶ。
ゲートごと優先トイレになっている。
和式と洋式に分かれており外国の方は様式に案内されていたので並び少なめの？和式へ。行列4列並ぶこと約15分程度
手を洗う水道もあります。（鏡もついてるョ）
ちなみに手荷物預け後のトイレは結構並んでいたかな…
★８時10分（スタート１時間前）
ブロックスタート位置へ
この時間でブロックスタート位置はどこなのか見えず、感覚的には半分より前かな？？くらいにまだ後ろに空きあり
寒さ対策で真ん中あたりに並ぶ。
お腹にカイロを貼っているのでトイレにはいきたくならず、でも風が吹くと寒い
最高気温１４℃くもり予報
★９時車椅子部門スタート
急に前方に移動し始める
★９時１０分スタート！
Fブロックだと何も聞こえず😅
すぐには進まずスタート地点まで徒歩で移動。（それでも１０分）
紙吹雪がハートなのを確認♡
スタート地点より走り始める
★スタート地点
レインコートやら服やらなんやらゴミがひどい！！！
やはりスタート地点にゴミ箱を設置してくれることを願う。
待つこと1時間、身体が冷え切っていたのでレインコート来たままスタート！！
（スタート地点すぐ写真撮影スポットあるのでゼッケンは見えるようにネ）
★しばらくするとボランティアの方が袋を持ってゴミ回収してくれていたのでレインコート、手袋をお願いする
（今回、ゴミ箱設置なし、回収なしとあったけどやはりそこは必須な気がします）
★給水・給食
設置間隔は良かったと思います。番号末尾２グループずつでポカリレーンの次に水です。
給食はようかん、塩あめ、ブドウ糖。２０キロ辺りでカロリーメイトです。
私はラン中は塩気が欲しいタイプなので補食は持参。
チビ塩握りと種無し梅干しとドライレモンとエナジージェル４本。
最近のお気に入りはメイタンです。
カフェインなしのもあるので（赤、黒、黄があります）カフェイン入は30キロ過ぎたあたりでいただきます。
個人的にはポカリはとらず水は全ての箇所で摂取しました。
★エリート！！
途中エリートランナーとのすれちがいはテンションあがります！スピード感凄すぎます！
猫ひろしさん見つけました(ΦωΦ)
★仮装
私はナースの格好で走りました。
メリットはやはり東京マラソンだあ！と楽しめること。とにかく仮装者多いです！
途中調子出ず歩いてしまったら「ナース頑張れ！」と声をかけてもらい走り出すことができました。
かわいいおじぃちゃんランナーさんに「血圧測ってくれや〜」といわれたり…
笑うと元気になれるって実感です！
デメリットは走りづらかったこと。
試走がはずかしかったため家で着用したのみ。またサイズをいじったりしたため肩まわりがやや窮屈に。トップランナーがタンクトップなのがうなずけます。
こーゆー人はホントかなり余裕ある方です！尊敬！！
★ゴール
ゴール後はメダル、アルミシート、ポンチョ
、ポカリ、水、ゼリー、みかん、汗ふきシートをいただきボランティアさんの案内のもと進みます。荷物を受取り更衣室へ。
暖かい室内で着替をすることができました。（今回チップの回収はなかったです）
★まとめ
とにかくどこも声援がすごく、また外国の方のリアクションなど走っていて辛くても気持ちを盛り返すことの出来るレースだと思いました。
ボランティアさんの数も沢山で迷ったり困ることはありませんでした。
本当にありがとうございました。
★体調
以前フルマラソン後は胃が全く受けつけずギリお粥を食べてお腹が痛くなる、１週間ビールも受け付けず、足の痛みも４日間（翌日仕事だったのもあるが）続きましたが、今回は念入りにストレッチをし、いただいた入浴剤を使いゆっくり入浴したためか割りと元気。
ただ塩不足がひどくとにかく塩気のあるものを欲しました笑
マラソン後に何を食べるか？という動画でその時に身体が必要なものを欲しますよと言っていたのを思い出しました。
夜はこれまたいただいたサロンパスを貼りくさくさな感じで就寝。
案外興奮していたためか夜中に目が覚め録画した東京マラソンの番組を観たり…
いつの間にかまた眠っていました
★翌日
ストレッチ、入浴、効果でさほど辛さもなく。
今回はちゃんと休み希望を入れておいたためゆっくり〜〜と思ったらいつも通りに目が覚め、そしてお腹が空いたので早々調子。
塩気は補充できたのか朝は甘いものが食べたくなりバナナチョコのホットサンドを作りました。
早く起きたのでご褒美マッサージか温泉か迷い、今回はストレッチを念入りにしたので近くの温泉施設へ。
★反省点
今回はフルマラソン初の途中で何度も歩いてしまうという結果過去一イマイチなタイムに。思いつく原因としてはやはり身体が硬いこと（ストレッチがあまり好きではない）、姿勢の悪さ。
それゆえに初めて腰が痛くなりました。
また気をつけてはいたもののやはり最初に飛ばしてしまったのかなと思いました。
とにかく圧倒的な人数なのでかなり抑えていてもいつものスタートより速くなっていた気がします。
それでもやはりまた出たいなと思う東京マラソン。いつかボランティアもやってみたいな！！
