残り物と冷食で。

月曜日お疲れ〜_(:3」z)_

仕事は、1年で今の時期が1番閑散期で全然大した事なくてむしろやる事なくてどうしよう、、、

そうだ！走りに行こう

月、金は体育ない日なんだけどやる事ないんだから選択肢は行くしかない。

気が乗らないけど、着替えて外に出れば後はもう勢いで走り切るだけだから最初の踏み込みだけ

他にもパラパラ走りに行く人もいたから、きっとみんな仕事が落ち着いてる時期なのかしら？

走った日は、疲労感がやっぱ顕著なのだけど自分の意思で走った前向きな運動だから疲労感も軽い気がする（笑）

帰りの時間が近くなると、考えるのは夕飯のメニュー。着替えながら冷蔵庫の中を思い出し、豚バラ、じゃがいも、にんじん、長ネギ、、、

おお豚汁いける

あとは、使い切らないといけない賞味期限切れてる厚揚げとキャベツ。

厚揚げの味噌炒め

子どもらはこれだけだと不満だろうから、我が家の救世主のロピアの大量冷凍餃子も付けちゃおう

これで文句はないはず。

ロピアの冷凍餃子、本当オススメ

フタなし、水無し、火をつける前のフライパンに敷き詰めて焼くだけ！

我が家には常に沢山ストックしてある

疲れ切った時は、餃子大量に焼いただけの時とかあるもんね（笑）

子どもは品数とか気にしない気にならない

白米と好きな物がドーンと置いてあれば、何も言わない

子どもらは2人でマリオのゲームしてるし、お腹いっぱいだからしばしゴロゴロタイム♪

⭐︎サーティーワン⭐︎

習い事以外に特に予定のない本日。

暇を持て余している子どもらを連れ出して、お買い物

買い物嫌いの息子は、サーティーワンのアイスで誘った（笑）

この間、ショッピングモールをふらついてた時に携帯会社のイベントのクジで当たったサーティーワンの500円券

更にその同じ日に別の携帯会社のイベントで貰った200円OFFクーポン券をダブル使いで700円OFFで買えるので、息子と私はスモールのダブル、娘はキッズシングルをお買い上げ

娘は期間限定のチョコ。

息子は定番チョコレートとオレンジソルベ

私はティラミス系と期間限定チョコ。

チョコ率高め

5歳手前ともなると、知恵もついてきて何で私のだけ少ないのと不満を訴えるように。

仕方ないから、母は更に上の言い訳を。

「○○ちゃんの方が食べ終わるのが遅いってことは多いってことじゃないの？？」

(-᷅_-᷄๑)？？

何か納得いったようないってないような微妙な感じだったけどとりあえず彼女の追求をかわせたようだ

アイス食べてから、買い出し行っていつもの流れで習い事行って只今疲れてリビングに転がっている。

あぁ、この後娘を風呂入れてご飯作ってが残ってるのかぁ

明日から又1週間が始まる。

週末あっという間だわー

バランスボールの効果

私は、最近（1ヶ月立たないくらい）職場の椅子をバランスボールに変えた

きっかけは何だったかなー？

職場で情報収集用についてるテレビでたまたまバランスボールを取り上げてるのが流れてたからかもしれない

何気なくその時に側にいた運動専門の教育を受けた体育の先生みたいな後輩にバランスボールについて話題を振ったら、バランスボールの効果を教えてくれて職場の倉庫にもあったはずだから試しにやってみたらどうかと勧められたんだよね

過去にも体作りが好きな上司が、椅子をバランスボールにして生活してたのを見ていた事もあって興味はあったので、あるならやってみる〜

と、新品で保管されたバランスボールを受け取りシュコシュコ空気を入れ早速使い始めてみた

座った感触としては、え？？全然楽ちんなんだけどこれで体感トレーニングになってるの？？

思ったよりも空気を入れないと結構沈んじゃうから空気を更に継ぎ足してみるとパソコン画面にちょうど良くなった

私は身長が173cmあるので、たまたま職場にあったサイズが65cmのボールがピッタリだったけど身長によってサイズは変わるみたい。

平日約8時間の勤務で、途中体育や関係先周りで離席する時間を差し引いても大体6時間近くは座ってると思う

劇的な変化を感じるっていうより、気づいたらそういえばみたいに自然に感じた効果は。

腰痛が気にならなくなった

これは、かなり実感できてて流石にずっと座ってて立ち上がった時に姿勢が変わって腰が痛むみたいなのはあるけどその痛みが継続するとかはなくその時だけの一時的な痛み。

普段の生活で、あーー腰が痛いっていうのがなくなった！

これが最も感じられてる効果

毎日使って徐々に改善に繋がってるだろうから、本当に気づいたらそう言えばみたいに実感するんだけど、結構この改善は日々の生活では大きい。

後は、これはバランスボールの効果なのかハード筋トレの効果なのかは分からないけど走る姿勢が骨盤が立ちやすくなってきた

筋トレ効果かな〜とも思うけど、筋トレは２月からやってるので、バランスボール始めてからの変化の方が関係してるのかなとも思うな。

事務所でバランスボールに座りながら仕事してるのはパッと見、それアリ？と思われるんじゃないかと不安にはなったし実際マッサージの先生にはそれアリなんですか？って驚かれたけど（笑）

まぁ、悪いことしてるわけじゃないし何なら仕事の効率上がって体感トレーニングになって、走るの速くなれば職場としてもありがたいわけで

今のところ、上司に何か言われるわけでもないから言われるまでは続けるよ

咎められたら、ごめんなさいって素直に言って止めれば良いだけ。

だってさ、喫煙者がちょくちょくタバコ休憩で仕事離席してる時間合算したら1時間近く休憩してる事になるくらい離席してるんだから、離席せずに健康になれるバランスボールなんていい事しかなくない？