ファニーです(^^)
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ブログご訪問いただきありがとうございます。
ラーメン食べたいなぁと思っていたら、美味しいラーメンを食べる機会に恵まれました！！
引き寄せました！！笑笑
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私くし事ですが、仕事の環境が大きく変わり、毎日色々な変化や、ストレスを感じていますが、そのせいか朝早くに目が覚めてしまい、掃除や瞑想に時間を当てています。
瞑想はもう半年以上毎日続けていますが、続けるにつれ、先ずストレスやマイナス思考が半減され、自分を客観的に見つめることが出来るようになったことによって、今までだと立ち行かない問題にも、冷静に対処できるようになりました。
気持ちの切り替えもスムーズに出来るようになりました。
本当に、うそだろ？って言うほど瞑想の効果は素晴らしいです。
過去のように宗教的な行為ではなく、今はマインドフルネス瞑想として、トップ経営者やIT企業のエリートサラリーマン等様々な人々が瞑想を取り入れるようになりました。
今日はそんな自分を大きく成長させてくれた瞑想について書きたいと思います。
興味のある方はどうぞお付き合いくださいませ。
瞑想で集中する、いわゆる瞑想に入るコツとして、今に注意を向けるというのがありますが、基本は呼吸に注意を向ける、ゆったり息を吸って、ゆったり吐く、空気が鼻や肺を通って行くのを感じながら、今この瞬間に意識を向けます。
私達は過去に起こったことの反省や、未来に起こるかもしれない不安を、いつも考えてしまうので、呼吸に集中することによって、今を意識し、無駄な考えごとをやめ、脳を休ませてあげます。
また、今に意識を向けることの延長で、今の自分に意識を向けるということもあります。
今置かれている状況について、本当の自分はどう感じているのか？
自分に意識を向けて感じることが出来ると、自分の心に沿って生きる道や、もっと言えば無理のない道、正しい道に近づくことが出来ます。
あとは一日一日、その日よって同じ場所でも気が違うので、今日の気はどんな気かな？と意識を向けることに慣れると、目に見えないものを感じることが高まるので、対人面でも、お相手が言葉に出していない微妙な空気を察知することが出来るようになり、人間関係が潤滑に行くようになります。結果として周りの幸せや、自分の幸せにも繋がります。
瞑想はメリットがいっぱいで、疲れが取れる、集中力が増す、落ち着きが出る、日常に幸せを感じられるようになると、まだまだ上げれば沢山ありますが、それでいてデメリットはなく、強いて言うならなら、一人で静かになれる環境が必要なので、パートナーや家族の理解や、職場環境の改善が必要なくらいです。
瞑想を続けると良いことしか起こらなくなるので、瞑想を続けて日々幸福感を得て生きられている自分としては、これを伝えたいなと思いました。
最後に、
自分の気づきの為にも書かせて貰っています(^^)
お読みいただきありがとうございました。