• 3kmジョギング　と　現状確認

• 2週連続　20km走

• 変化走　(4'45-4'15)×2+ジョグ1km

• ２日連続　バイク1時間

• バイク　1時間

• 23年１月振り返り 100km届かず

• 早朝　疲労抜きジョギング 5km

• 「ランプロ」20キロ練習会

• 金曜日 5km ジョギング

• 変化走　(4'45→4'15)×2＋4'30

• 世界遺産姫路城マラソンにむけて:約1ヶ月前

• おうちバイク　１時間

• 英検2級(2022年度第3回)一次試験 2023.1.22

• 休日　5kmジョギング

• 休日ラン 10km

• 5kmビルドアップ

• 5kmジョギング

• 病み上がりラン　3km

• 体調不良

• 5kmペース走

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