95キロあった自分が10キロ痩せた方法をお伝えします。
それは…
● 2日に一度3km走る
● 糖質を減らす
をただひたすら続ける！！
自分はこれで3ヶ月で10キロ痩せました。
今も継続中です。
目標はあと10キロ痩せて75キロになる事です。
ちなみに年齢は31歳
身長は172センチです。
男性です。
75キロでもまだ体重多い方なんですけどね。
でも今年中には75キロにします！！
痩せてモテたい！！
健康になりたい！！
という方！！
一緒に痩せましょう！！
でも走るとかツラいしマジぴえん。という方は
いきなり走るのが無理な人は歩きましょう。
自分も最初は歩いてました。
走って疲れたら歩いて、また走って。
それの繰り返しで良いんです。
そしたらそのうち走れる距離が伸びて知らないうちに体力も付いてくるんです。
走ってたら段々と楽しくなってくるんです。
これは運動が得意じゃなくても出来ます！
黙々と走るのが辛いなら、音楽を聴きながら走りましょう。
なるべく明るい歌が良いです。
走ったら気持ちもポジティブになれますから明るい歌が良いでしょう♪
そんなの無理だよー。走るのとかツラいし続かないと思ったあなた！
じゃあ糖質を減らしましょう。
具体的には炭水化物を減らしましょう。
自分は夜ご飯にはご飯とか麺とかパンは食べないようにしていました。
その代わりお肉と野菜は沢山食べてお腹いっぱいになってました。
別に炭水化物取らなくてもお腹いっぱいに食べれば満足できます。
下手に量減らして結局夜中にカップラーメン食べちゃうとかする方がアカン！！
食べても良いけど炭水化物減らそうってイメージでやりましょう。
飲み物も出来ればお茶か水が良いですね。
けどたまにはジュースとかお菓子とか食べても良いです。
やり過ぎると続かないので。
あとは必ず来る停滞期！！！
ここは停滞期だと理解して我慢の時です！
身体が痩せてきてこのままだとまずいと省エネモードに入って痩せづらくなる時期なんです！
だから身体に大丈夫だよって意味を伝えるために少し食べましょう。
そしたら、あ、なんだカロリー入ってくるやん、じゃあ省エネモードやーめよ！ってなります。
そこでまた運動したり炭水化物減らしたりしましょう。
体重って増えるのは簡単ですけど、減らすのって大変ですよね。
自分も増えてる時は焼肉行ったり寿司行ったりと何にも気にせずバカスカ食べてました。
2年くらいかけて10キロ増えたんですけど、それを3ヶ月で減らすとなると相当な努力が必要です。
そうなんです！ラクして痩せようなんて無理なんです。
だから、2年かけて10キロ減らすならもっとラク出来そうですけど、3ヶ月で痩せるとなるとかなり頑張らないと無理です。
まずは自分が何ヶ月で何キロ痩せたいのかを決めた方が、努力をどの程度するべきか決める事ができるので良いと思います。
自分は雪が降るまでに20キロ痩せると決めました。
それは外で走れなくなるからです。
3月から始めたので、雪が降る12月まで8ヶ月。
すでに3ヶ月で10キロ痩せたので残り5ヶ月で10キロ。
一緒に頑張りませんか？
痩せたら人生も変わりそう。
ぴえんな日々から抜けましょう！
痩せてぱおんな日々を描けばきっと毎日が楽しく輝かしいものになるはず！
痩せてく自分を見るのは自己肯定感を高めることも出来ます！
周りの目を見返してやりましょう！
明日からダイエットする？
違う！！今からやるんだ！！
今頑張れない奴がどうして明日頑張れるんです！！
そう言い聞かせて歯を食いしばってやりましょう！
人に言われてそうかも！なんて思ってるんじゃない！自分自身で思わなきゃ続かないんです！！
自分が思った事が自分の行動になるのだから！！
これがキッカケで自分自身で考え行動出来るようになる事を祈っています。
次回のダイエットブログでお会いしましょう！
ではまた！