スクワットチャレンジも後半戦。
１６０回がおわって今日は休息日。
お腹まわりが少しスッキリしてきた感じはします。
脚は、ん？？大腿四頭筋が太くなった気がしないでもない。。
やりかたが悪いのかな。
以前までやっていたランニング、
再開したいのだが、なかなか時間がとれず。
時間は作るものといいますので、
１５分でもやってみようとおもいました。
と、職場に着替えをもってきた矢先、
仕事が入って断念。。
そんな日もあります。
ということで、今日は職場の室内でスロージョグをしてみました。
毛細血管が開いた感じがします。
リフレッシュにいいですねー
これを契機に習慣化目指します。
石鹸シャンプーは継続中。
体温があがると少し頭にかゆみがでますが。
熱くないシャワーでやるとおさまる様子。
天使の輪が復活しつつあります。
白髪も減ってくれるといいなー。
無添加せっけんで身体洗うのはいいですね。
かかとのガサガサ加減が変わりました。
スクワットチャレンジ今日で12日目。
今日は休息日。
昨日はワイドスクワット１１０回。
(ﾈｯﾄ上から画像拝借しました）
終わって歩くと、こじかちゃん風の
妙な脱力感。
なんか笑えてくる感覚です。
・足のむくみが減った気がする
・大股で歩けるようになった
・内モモが少し形になってきた
・姿勢がよくなったのか、肩こりが軽減
「気がする」という程度の変化です。
気分はいいかもしれません。
目標があるからかな。
石鹸シャンプー作戦。
こちらはいい感じです。
頭のかゆみが減ったかな。
ツヤがでてまとまります。
朝はベートーベンなみに爆発した髪も
シュッとおさまってます。
酢リンスがいいのかなー。
身体洗いもオッケー。
うるおいが適度に残ってる感があります。
頭も身体も
ニオイもいまんとこ全然大丈夫です。
周りからアホな位ニオイに敏感とよく言われる私でも
オッケーです。
インドハーブ洗髪より全然あってるようです。
（これは加減が難しかった）
ただ、洗顔は様子みました。
今まで同様、
乳液でメイクをそっと落として
かなりぬるめのお湯で洗う方が
いいです。
季節にもよるかもしれません。
なかなか楽しくやってます。
先週から、スクワットチャレンジを再開しました。
なんだか春はいつも体重が増えます。
花粉症もあったりで、
なんだかんだ運動の機会が減るからというのもあるのかな。
最近ズボンがきっつきつになってきたので、
重い腰をあげました。
久々にはじめると、ワイドスクワット、２０回でもきつーい。
筋肉痛になりました。
カレンダー記入方式にて
忘れないようにやっています。
夏にむけて、ちょっとダイエットだー
休みの日に走ると、左の膝があやしいし、
なかなか体重増加はデメリット多し！
石鹸シャンプーもはじめました。
無添加の固形石鹸で頭・顔・身体を洗うという！
ネットで書かれているような、不快感は今のところなしです。
むしろ、快適。
夕方になると気になる、ニオイが少ないような気がします。
いずれものんびり続けてみようと思います。
久々の投稿です。
先日新幹線に乗っておでかけをした時に、
飲み物とおやつを買いました。
一口サイズのものを物色してたところ、
こんなんを見つけました！
＊カバヤさんより画像拝借しました。
「極み抹茶」の文字にひかれて買いました。
ほろ苦い抹茶味とチョコがいい具合にコラボしてます！
甘すぎないので、いくつでもいけちゃう感じでした。
大人の味とでもいうのでしょうか・・
コンビニ限定らしいので
また行ったら買ってみよう～
シルバーウィークも終了。
スクワットチャレンジも終了しました！
さてさて、結果は・・・
写真の撮り方が同じでないのはちょっと残念・・
体型的に劇的変化はなかった気がします。
お尻がもりっとして足はきもーち細くなったか？？
その理由として
・回数をこなすことに注力していた
・やることに意義があるようなことになっていった
・有酸素運動がかなり不足している時期でもあった
ただ、達成感や、動くのはかるくなった、ズボンがゆるくなった
というのはありました。
写真にとって見た目的に大きく変化はなかったけれど
いいこともあったと思います！
さてこのあと。。
フォームを大事にして回数が減っても
簡単にできるので続けようと思いましたよ！
で、このシルバーウィークは
走りだめをしました。
５キロ、１９キロ、１１キロ、８キロ
ひとまず走り方を思い出す感じでジョギングしました。
８キロの時はちょっとスピードもだして
大きく動かすイメージで
キロ５分位で約３キロランもいれました。
短くてもスピードをだした後の方が
身体のしまりがいいような気がしました(笑)
少し涼しくなって走りやすくなってきましたから
習慣化したいなー。
