こんばんは
ハワイ在住 パーソナルトレーナーのミナままです
今回の一時帰国は２週間日本だったのですが、時差ボケがやばい
経過報告
3/31(23日目）合計 −2.85kg
前日差
体重差
550g
体脂肪
0.4%
筋肉量60g
4/1(24日目）合計 −2.5kg
前日差
体重差350g
体脂肪1.4%
筋肉量850g
きたぁ〜
体脂肪がついに目標突破いたしました
といってもその目標はLevel１の目標ね。
これすごくおすすめです
ジムで働いている時にお客様に目標を記入していただくところあるじゃないですか。
あれってぜったいMaxの目標書いちゃいますよね？？
私の場合は必ず体重も体脂肪もレベル１〜３に分けてます笑
その方が目標が手の届くところにあるし達成した時にモチベーションにつながるからです。
目標が遠いと飽きるので
レベル１の目標は今までの基盤であった位置
レベル２はベストな位置（目指している）
レベル３は神な位置（ここいけたらやばくね？ってとこ）
かならずしもレベル３にいかなくてもいいと思っていて、その時の気分や
コンディションで続けられるなら続ければいいなくらいな気持ちでやります。
25日目に続く