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アナタの魅力を開花させるベリーダンス・コーチ
ジャネットのだ こと 野田まさよと申します。
― 毎日のミニ・ベリーダンス瞑想で、自分の人生に戻る方法 ―
40代女性の多くが抱える悩み、それは“他人の目”です。
夫、子ども、親、職場の人…
誰かの期待に合わせて生きているうちに、
自分が本当は何を感じているのか
分からなくなってしまうこともあります。
でも、どれほど他人のことを考えても、
最後に責任を取るのは自分自身。
だからこそ、自分軸に帰る時間が必要なのです。
ベリーダンスには、内側に集中する特別な時間があります。
音楽に合わせて体の中心を感じる瞬間、
他人ではなく“自分と向き合う”状態が自然と生まれます。
その効果を日常にも取り入れられるのが「ミニ・ベリーダンス瞑想」。
今日からできる1分ルーティンをご紹介します。
① 足裏を感じて立つ
地面にしっかりと自分を預けた瞬間、心が静かになります。
② 不要な力を抜く
肩とお腹を柔らかく。脱力は自分への信頼のサイン。
③ 骨盤をゆっくり円に描く
まるい動きは心をほどき、自分軸を呼び戻します。
④ 心の中でつぶやく
「私は私の人生を生きる」
この言葉は、小さな宣言であり、大きな解放です。
続けるほど、他人の声より自分の声が聞こえるようになります。
そして“私はどうしたい？”という本来の人生が、静かに戻ってきます。
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