こんばんは。はなこです。
今日は、前回の更年期障害についてのブログの続きを書いていきたいと思います。
前回のブログ⬇️
過去に遡って思い出すと…
体調が悪くてもついつい頑張りすぎてしまう
周りに理解されないんじゃないかと自分で勝手に決めつけて弱音を吐けない
私はずっとこれでした
けれども今は、
辛いときは辛いと自分を認めて無理をしない
家族(周りの人)に素直な気持ちを伝える
これができるようになりました
薬にも頼りたくなかったけれど、今は命の母(少量)を飲むようになりました。
そして、更年期障害や健康について勉強もするようになり、今は食生活を見直したり毎日簡単な運動をするように意識しています。
あまり自分を追い込みたくないので、簡単なストレッチや時間に余裕のあるときはウォーキングなど。
家族にも、素直に伝えるとちゃんとわかってもらえます。今は辛いときには堂々と横になって休んでいます
このように、思考と行動を変えるようになったことで、症状は今のところそれ程変化はありませんが気持ちの上で大分楽になりました
考えてみたら、体調が悪いときは無理をしないって当たり前のことですよね…
でも、それができなかった私…
何でそんなに自分に厳しかったんだろう…
って、今は思えます
けれども、ブログを読んで下さっている方の中には、体調が悪くて休みたくてもなかなか休めない状況の方や、弱音を吐けない(周りの理解が得られない)環境の方もいらっしゃると思います…
それは本当に辛いことだと思います…
けれどもせめて、ご自身だけでも、本当は辛いんだ。
そんな状況でも頑張っているんだ。
という自分の気持ちを認めてあげてください。
自分の心の声を自分自身にかけてあげてください。
自分の素直な気持ちを認めるだけで、自分に優しくなれるんじゃないかと思います
今回の更年期障害の話に限ったことではなく、ここ１年くらいの間に、長年がっちり凝り固まった思考が、徐々にとろけてきた実感があります。
どうしてとろけてきたのか…
次回はそんなことを書きたいと思います
更年期障害にお悩みのアラフォーアラフィフ世代の皆さん
無理はせず、自分の気持ちに素直になりましょうね
ここまで読んでいただきありがとうございました
同じような悩みを持っている方に、共感していただけたら嬉しいです
いいね！やフォローもしていただけると励みになります
もしも共感できないという方でも、ここまで読んでいただき感謝です
こういう体質の人もいるんだなぁ。くらいに軽く思ってくださったら幸いです
これからも、どうぞ末永くよろしくお願いいたします。
はなこ🌷