いやー写真見てるだけだと可愛いわが子
しかし、現実は朝から晩まで怒鳴りっぱなし
自己嫌悪に陥ること多々
と言うことで、急に思い立ち「
アンガーマネージメント講座」に参加しました。
子供たちを両親に預けて
しかも夫婦で。
会長が産まれてから初デートが「怒りと上手に付き合う講座」とは笑えます
場所は大阪第２ビルと言うことで、
奈良を飛び出しイザ大阪へ！
講座は約90分でほかの参加者は15名ほどかなぁ
自分も参加しときながら
休みの日にわざわざ
「アンガーマネージメント」を学びに来る人って居るんだなぁ～
ってそっちにも衝撃
ってか、結構みんな怒ってるんだな(笑)
そして、
それを改善しようという気持ちがある前向きな方が多いんだなぁ～っと感心
真面目な日本人気質をなぜか垣間見ることが出来ました。
グループワークもあり
自分以外の方は仕事関係の怒りで来られている方が
多いように思われました。
まずは腹ごしらえ第一ビルのドトールで↓
カーーっと頭に来た時は、とりあえず
「
6秒まつ」
その時に手のひらに文字を書くと良いそうです。
人に見られたくない人は、足とかポケットの中とか
ちなみに練習タイムがあった時に
私はつい「はらたつ はらたつ はらたつ」って
手のひらに書いてしまいました。
今の怒りの状態を書くのは怒りを増長させるのでダメなそうです(笑)
関係のない呪文のような言葉が良いそうです
例えば「大丈夫 大丈夫 大丈夫」「アブラカタブラ アブラカタブラ」とか
普段から怒った時の備えて練習をしておくと良いそうです。
贅沢にモーニング↓
そして、人それぞれ「べき」というのがあり、
他人との「ベキ」のギャップ＝理想と現実の違いで怒りが生じるということ。
例えば、10時に集合と約束をして
私は9時50分（10分前には集合すべき）
友達は10時10分に（10分遅れても集合すべき）
と考えていれば20分の差があります。
時間だけとっても個々によって考え方の差があるので、
日常生活でも大いに差が生じるということです。
なので「べき」の幅を広げることで怒りが生じにくくなるとうことです。
準備も整いイザ出陣↓
怒りの負の連鎖は上から下へと繋がり
社長が部長を怒り
部長が課長を怒り
課長が部下を怒り
部下が怒りを家庭に持ち買って妻に怒り
妻が子供に怒り
子供が学校で友達に怒りとなるそうです。
自分で怒りの連鎖を止めないとなぁ～とは思いました。
セルフコーチングを少し学んだ時にも
今回も出てきたセリフ
「他人と過去は変えれない」そういうことなんですよね。
その他にも学ぶことが多かった講習会。
良く怒る私には非常に為になりました。
海外でも現地人にブちぎれまくってて
今思えば良く生きてたなって感じの(笑)
血の気の多い私、ちょっとは変われるかな？
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アンガーマネージメントに興味がある方は
こちら↓
http://www.angermanagement.co.jp/
毎週入門講座はされています
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衝動買いするのも仕方がない！(言い訳）
