ファンクショナルトレーニングとは？
フォーマンス向上のために
トップアスリートも取り入れている、
最近話題のトレーニングです。
「Functional（ファンクショナル）」は直訳すると「機能的」という意味です。
「機能的」というのは、
その人がどういう動きを必要としていて、
どういう動作ができるようになりたいのか
という目的に合わせて、
スムーズに動ける体をつくる＝機能的に動けるようになるためのトレーニング方法です。
自分の体をコントロールし、
動きをよくする事ができます。
人間は筋肉や関節など
さまざまな部分が連動して動くので、
目的とする動きの中で
その人が持っている身体能力を
より発揮できるようになります。
どんな人におすすめ？
体の動きが鈍く感じる、元気がない、運動不足、
ちょっと体重が増えてきたという
お子様にもおすすめです。
普段運動をしていない人こそ、
ファンクショナルトレーニングの効果がでます。
また、
スポーツをしているけど
最近成績が伸び悩んでいる、
専門スキル以外に問題がある、
自主練をしているけどなかなか効果が上がらない、
そういったお子様も
ファンクショナルトレーニングで
体幹と動きを鍛えると、
パフォーマンス向上が期待できます。
トレーニングの効果は？
身体の神経機能や運動能力の向上が期待できます。
ファンクショナルトレーニングによって
動きがスムーズになるので、
まずケガをしにくくなります。
また、
体幹が鍛えられるので、どんな動きでも、
力が体の末端までしっかり伝わるようになります。
さらに、
体幹が鍛えられることで、姿勢がよくなり、
近年話題の
子供の肩こりや腰痛の予防にもなります。
運動神経の向上や、
スポーツパフォーマンスアップはもちろん、
集中力、記憶力の向上なども
効果が解明されています。
トレーニングの良い効果は近年の研究で沢山発表されています。
トレーニングで精神面も強化される！？
身体だけでなく精神面でも
メリットが沢山あるので紹介していきます。
・記憶力、情報処理能力の向上
・脳の疲労回復
・やる気が出る
・疲れにくくなる
・睡眠の質が上がる
・ストレス軽減
・精神的に安定する
・病気のリスク低下
・自信がつく
などなど、沢山の効果があります。
上記の効果は数々の信頼できるエビデンスがあり、
トレーニングをする事で分泌されるホルモンによって期待できる効果です。
子どもの運動能力黄金期！
ゴールデンエイジとは？
人の運動能力は、子どもの頃の
ある時期の運動で決まると言われています。
その時期を『ゴールデンエイジ』と言い、
個人差などはありますが、
6歳〜12歳頃までの期間を指します。
この時期に運動経験を積むことで
飛躍的に運動能力が向上するとも言われています。
この時期は神経系の発達が完成に向かうので、
様々な運動動作を行うことが良いとされています。
『ゴールデンエイジ』の前後の年齢では
『プレゴールデンエイジ』
『ポストゴールデンエイジ』があります。
とにかく
この時期の運動経験は重要だという事です。
ファンクショナルトレーニングでは
この時期に得られる、
・俊敏性
・瞬発力
・バランス能力
・リズム感覚
・連動性
など、運動の基盤となる重要な動きを行えます。
Q&A
Q.トレーニングをしたら身長が伸びなくなるんじゃない？
A.大丈夫です！トレーニング方法にもよりますが、
必要以上に重い道具は扱いません。適切な運動は成長を促します。
Q.運動が苦手で、トレーニングについていけるか不安です。
A.それぞれが出来る範囲でトレーニングするので問題ありません。
不安なことや要望などがあればお気軽にご相談ください。
目的に合わせてメニューを作成します。
Q.見学は可能ですか？
A.見学も可能です。
Q.トレーニング時間はどのくらいですか？
A.ウォーミングアップも含めて45分です。
Q.パーソナルトレーニング、友達同士のみも受け付けてますか？
A.受け付けております。個別にご連絡ください。
その他にもご質問などあれば、
公式ラインからお気軽にご連絡ください。