３回目の連投です
さっそく記録です。
体重(前日比±0㎏)
体脂肪(前日比－2.7%)
昨日呑みすぎ食べすぎだったけど、お通じがいっぱいあったおかげで、増えてなくてホッとしました
でも、かっくん家で測ると体脂肪少なく出る。やっぱりおかしいのかなぁ
朝ごはんは白湯と大根のみそ汁とめかぶ納豆ご飯でした。
昼ごはんは写真撮ってないけど、ひき肉とあさりのクラムチャウダーといかの刺身と卵かけご飯でした。
夕ごはんは白湯とひき肉とあさりのクラムチャウダーとヨーグルトでした。
運動の記録
スクワット10回×3
ワイドスクワット10回×3
腹ぺこ運動1分
腹筋15回
足パカ15回
縦パカ5回
プランク30秒
腕立て15回
今日はウォーキングはしませんでした。銀行行ったり、自分の家行って歩いて、その後かっくん家の買い物行ったんだけど、米5㎏、焼酎1.8㍑、お茶2㍑、コーヒー1㍑、その他もろもろ買って、トイレットペーパー買って、20分かけて休み休み帰ってきたから疲れちゃって
午後は少し昼寝しました。
でも、私は案外パワフルだなぁと思いました
元気でいられるってとても幸せな事だなと感じました。
いい体調に感謝して、これからも過ごしていきたいと思います
読んで下さってありがとうございます🙇
皆様もゆっくり休んで下さいね🍀
おやすみなさい