こんにちはー☆-( ^-ﾟ)v
サロンのビューティーレッスンに
行って来ました(*^▽^*)
今回は
～視線を浴びるボディメイキング術～
モデルさんのようなカモシカ脚を
手に入れるにはどうしたらいいのか？
そもそも私達のような
一般ピーポーは
外側の筋肉を使ってるそう(´∀｀)
んが、しかし
モデルさんは内側の筋肉を
鍛えてるんだって(@_@)
そして、痩せる為には
ご存知の通り
カロリー＜運動
をすればいいんだけど、
それ以前に
基礎代謝を良くすることが
必要なんだってﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ
素敵なボディラインを
作る為の
3つのポイント
伝えますねー(^O^)/
①肩の運動
手のひらを下にして
肩の上に置き、
そのまま前→後
んでから後→前に
回しますо(ж＞▽＜)ｙ ☆
背中の褐色脂肪細胞が
ほぐされるらしい(*^o^*)
②太ももの運動
肩足立ちをして、
上げた方の足は
上げてない方の足の膝の横に
ひっつけます(*^o^*)
上げた方の手を腰に
えっへんヾ(＠°▽°＠)ﾉ
上げてる足を膝につけたまま
前→横に動かします（‐＾▽＾‐）
これをすると
開いてる骨盤が
閉じてくれるんだって(ﾉ´▽｀)ﾉ
そして最後
③素敵な姿勢
かかとをくっつけて
45度に開き、
操り人形みたいに
頭の先から引っ張られてるように
立ちますv(^-^)v
肩を上げて
ストンとおろす(*^.^*)
胸を張るように!!!
これが基本の姿勢(*^▽^*)
そのままおしりを
上に上げるように
キュッと締め付けますp(^-^)q
これをすると
姿勢も良くなり、
太股の内側の筋肉が使われ
カモシカ脚に近づくそう☆
さっそく私も
実践してみます(*^ー^)ノ
*ERIKA*