今日も寒いですね～⛄
最近のマイブームはホットカルピスです。薄めに作るので甘過ぎなくて飲みやすいです。
さて前回の体重管理からの派生話、-10kgぐらいから運動を何故やり始めたのかのお話しです。
私は去年の夏に入院（詳しくはコチラ）したのですが、入院中は毎朝血圧測定がありました。
その時に血圧が上が90ないことが多くて（OKラインは90以上）お昼ぐらいに
再測定してもらうという看護士さんに手間をかけていました💦
その時に血圧が低いほうでヤバいじゃん！って事に気がつきました。
もしかしてと思い、得意の検索(笑)で『不妊 低血圧』で調べたらヒットするものが出てくるじゃないかー！
不妊治療してる人に【貧血・冷え・低血圧】が多いらしいのです。
私は貧血と冷え性はないので低血圧をなんとかしなければと血圧を上げる為の運動をすることを決意！
運動はやり過ぎと逆に血圧が下がってしまうので、ほどほどの運動量3.5kmを週2回、ランニング🏃する事にしました。
ランニングする前に30回スクワットして脚の筋肉を使っておくのも有効なのでやってました。
無理しないスピードで走ってたし、週2回ってところが義務感がなくて楽しく出来ました。
１ヶ月くらいで効果が出てきて安静時に90を以上いくようになりました。
続けていくと体重は食事管理+運動で3kg減りました。
不妊治療するのに体調管理って皆さんそれぞれ自分が良い＆合ったものをやっていると思います。
私の場合はこれだったんだなと思いました。
ヨガをやっている方もいれば針をやっている方もいます。漢方薬を飲んでる方もいます。
これが正解ってはないと思うのでストレスにならない体調管理を見つけるのも良いかと思います👍
あ、ちなみにランニングでうっかり腕と足がすこーし日焼けしました。
ケアを忘れちゃいけませんね… ＿|￣|○il||li