月経と心身の変化について、まとめてみました。
言われてみれば、なるほどそうかも、と
思い当たる節もあるのではないでしょうか。
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★１週目《月経開始》
デリケートな時期
【身体】
・血行が悪くなる→身体の冷え
・体の抵抗力が落ちる
・貧血
・月経痛
・頭痛
・吐き気
・下痢
【心】
・気分が落ち込む
・においに敏感になる
【肌】
・くま
・くすみ
・かぶれ
・湿疹
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★２週目《排卵前》
好調な時期
【身体】
・むくみがとれて身体が軽い
・ダイエットの効果がでやすい
【心】
・気分が明るくなる
・考え方が前向きになる
・記憶力が増す
・新しいことに挑戦したくなる
・性欲が高まる
【肌】
・肌にハリとつやが出る
・くすみがとれる
・しみやそばかすが目立たない
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★３週目《排卵後》
下降期
【身体】
・むくみ
・便秘
【心】
気分が不安定になる（元気になったり落ち込んだり）
【肌】
・皮脂の分泌が高まる
※この時期の不摂生は月経前の肌トラブルの原因になる
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★４週目《月経前》
不安定期
【体】
・むくみ
・便秘
・食欲増進
・肩こり
・PMS
【心】
・イライラしやすい
・人と会いたくない
【肌】
・皮脂分泌が多い（にきび）
・メラニン色素が沈着しやすい（しみ・そばかす）
・肌が敏感に（かぶれやすい）
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これらの変化は、ホルモンと深い関係があります。
それについては、また次回♪