こんにちはノマです！！
今回は寝る直前に
たった３分だけ費やして
気持ちよく眠りにつける方法を
読んでいただいているあなただけにお教えします
脳の睡眠スイッチはいきなりパチンと入りません！
なんの準備もせずにベッドに入り
「さあ寝よう！」と思ってみても
なかなか寝付けなかったり
うとうとした浅い眠りを繰り返します
私もしょっちゅうありました
というより毎晩この繰り返しでしたね．．．
そのスイッチは軽いストレッチをする！
熟睡するためには
日中の緊張をきちんとほぐして
リラックスした気持ちに切り替えることが
とても大切です
朝の満員電車
仕事で溜まったストレスを
あなた自身で解消してあげてください
寝る前のあなたはいまやってみてください！
①まず、両手を頭の上で組み、手のひらを上にします
②そしてそのまま腕を伸ばし、体を伸ばします
伸ばす最中は、息をゆっくり吸いながら．．．
普段体を動かす習慣がない人は
体中がメキメキ音を立てるでしょう
③ゆっくり息を吐き出しながら腕を下ろします。
この３ステップをです
簡単な割には結構効きます
ストレッチをするだけで体の
こわばりが解けて、余分な力が抜けていき
いつでもスイッチが入る状態になります
そしてベッドに入るだけで
あなたは自然と眠りが訪れ
深い眠りにつけるようになります
たった３分ならすぐに習慣化できますよね？
読んでいただいているあなたには
是非、今晩から試してみてほしいです
最後まで読んでいただきありがとうございました！