文気楽です。
最近、健康づくりを気にし始めました。
理由は、体重の増加と体調不良。
19の身で、少し食べただけで胃もたれ・胸焼けが……。
仕事のストレスなのか、偏頭痛が酷くなり、腰痛も……
なので、少し自分の生活について見直そうと。
まず全体の見直し。
【睡眠時間】
いちばん多いパターンは、午前1時～午前7時
これを、午後11時～午前6時へ。
【食事】
お腹が空いた時に、食べたい分だけ食べる。
これを、朝昼晩の食事以外は我慢。
飲み物は水かお茶
友人と会うときは、好きな物食べてOK
【運動】
気が向いたときに、筋トレのみ(ほとんどやってない)
これを家に居る時は、腕or足に重りをつけて生活する。
腹筋30回、背筋20回、有酸素バージョンのスクワットを30回
計画を立てたのはこんな感じ。
これが上手くいくか分からないし、続けられないかもしれない。
でも、取り敢えずやってみたい。
ダイエットと健康づくり、
私にとってハードルが高いけれども、
取り敢えず挑戦してみます。
2026年、やるぞ💪( ˙꒳˙💪 )