モヤモヤな気持ちを
そのままにしない！
心と体のストレス解消法
Emotional Freedom Techniques
EFT（感情解放テクニック）
プラクティショナーになるため修行中
香港在住
森史香です。
2年半ぶりに念願の一時期帰国の夢が
叶い日本に来ることができました。😭
今日は
いつ読んでもためになる
そしてサクサク読めるブログを
ご紹介します。
私が今勉強中の
Emotional Freedom Techniques
EFT（感情解放テクニック）
にも共通するなと思います。
タッピングでも
「〇〇だけど（自分の現状）
私は自分を愛し受け入れます】
という言葉を使います。
今の自分を肯定することから
自分が直面する問題を
紐解くプロセスに入ります。
最後までお読みいただき
ありがとうございます。
モヤモヤな気持ちをそのままにしない！
心と体のストレス解消法
Emotional Freedom Techniques EFT（感情解放テクニック）
プラクティショナーになるため修行中
香港在住
森史香です。
突然ですが、
あなたにとって
「わかっているけど
やめられない行動＆思考」
ってありますか？
家事なんてそんなに
頑張らなくてもいいとわかっていても
つい頑張りすぎてしまう。
子どもに怒っても効果ないと思っても
つい怒ってしまう。
そんな必要ないとわかっているのに、
つい人と比べてしまう。
いくら勉強しても
どんなにトイックのスコアが上がっても
自分は英語が話せないと
つい思ってしまう。
このつい
ついつい姫👸
気づいているのに。
「わかっているけどやめられない思考」
意識しているのに
無意識に
引っ張られてしまう。
そんな時是非試していただきたいのが
それがEFTです。
EFTとはざっくり説明すると
↓
１）自分で顔と体にある
ツボ9つをトントンと叩きながら
２）今抱える問題について考えて
気を巡らせる
次の記事で
もう少し詳しく
どんなことに効果があるの？
というお話をシェアしますね。
最後までお読みいただきありがとうございます
モヤモヤな気持ちをそのままにしない！
心と体のストレス解消法
EFTプラクティショナーに
なるため修行中。
香港在住森史香です。
以前に
思考整理のツール
曼荼羅チャートについて
以前ご紹介したの覚えていらっしゃいますか？
私の曼荼羅チャート愛まだ健在でして。
（好きなことを広めることが
楽しいと思う種族です）
その愛をオンラインワークショップで
2回ほどシェアさせていただきました。
こちらの素敵なコミュニティー
2回目の今回は
１６人参加してくださりました。
① 各々自分の考えをクリアにしたいな〜と思う
お題を選ぶ。
② 曼荼羅チャート
９x９＝８１のマスに
考えを書き出していく。
③ 少人数に分かれて気付きなどを
シェア。
グループシェアで
私が特に印象的だったことは
＜自分を褒める＞という点でした。
ただこの褒めるってなかなか曲者だよね〜と。
１）褒める方法がなかなか浮かばない。
２）そもそも大人になると自分を褒めるに対するハードルが高くなる。
確かに〜
大人になった今、
自分を褒めるという習慣がないなと。
（歯磨きみたいに3度はしたい）
私はすごいことをしないと
（ノーベル平和賞とか）
なかなか自分を
褒めると思えない傾向があるなと。
この話を友達に話したんです。
彼女は自分を褒めるのが得意で、
自分を褒めるのは当たり前だと
思っているそうです。w （ちなみに友達はは日本人です）
何か自分が出来た時、
家族にしてあげた時。
「褒めて」と伝えるそうです。（可愛い！）
自分は褒められるのに値する人間。
という前提w
（だからか〜）
その後の会話が面白かったんです！
↓
私
「曼荼羅チャートのおかげで、
＜家を整える＞を意識できるようになってきたの。
ブラックホールになりがちな
（何が入っているか分からなくなる）
我が家の冷蔵庫なんだけど、
最近良くなってきて〜
毎日冷蔵庫の中をチェックする、
書き出すシステム。
ブラックホールが塞がれつつある感〜」
話していたその瞬間。
「ほら、ここで自分を褒めなや！」
褒めプロから
注意されましたw
あーこういう時するのか！
もしかしたら私の場合
問題は
褒め方が分からないのではなくて、
＜自分褒めレーダーの性能が弱いのかも＞
と思いました。
強度を上げるためには
１）自分は常に褒められるべき存在
２）＜できて当たり前＞を手放す
かなと思ったりしました。
自分褒めレーダー
どう思われましたか？
最後までお読みいただきありがとうございます。
こんにちは！
香港発
英語学習コーチの
森史香です。
今週末、
偏愛を語るイベントに参加しました
偏愛＝特定の人や物事を特別に愛する
「偏愛」
聞いたこともない言葉だったので
えっ？と思ったのですが、
ピンときたので参加しました。
このイベントは
母親アップデートコミュニティー
（素敵なネーミングw）主催です。
なんと
Newspicksの （ソーシャル型オンライン経済メディア、ニュースサイト）
WEEKLY OCHIAIで
母親をテーマに特集が
取り上げられたのを
きっかけに立ち上げられた
グループだそうです。
（素晴らしいですね。情報を知識として
止めるのだけでなく、実際にグループを
立ち上げるなんて！）
コミュニティーの趣旨
多様な母親のあり方を認め合う
社会と個人へアップデート
そしてメインルールは
誰も否定しない
母親が自分をアップデートさせることで
社会もアップデートできるという
考えに基づいているみたいです。
自分な好きなことを
語るって素晴らしいと思うんです。
純粋で。
初参加でしたが、
とても暖かい雰囲気で
同時にワクワクするイベントでした。
フォーマット
４人ずつブレークアウトグループに入って
1人づつ自分の偏愛について
１０分くらい語る。
運営者の方から
聞くだけでもオッケーという言葉にも
配慮があるなと思いました。
男性も参加されていたのも
いいなと思いました。
1人目の方の偏愛が
私も大ファンな
慶應大学医学部教授の宮田先生！
きゃ〜
宮田先生とお会いした時の話や
先生の書籍について教えてくださり、
うれしかったです！
（宮田先生をご存知ない方は
ぜひググってみてくださいませ！
ブラックジャックと鉄腕アトムをかけた
ようなオーラと
素敵なファッションもご注目くださいw
柔らかい物腰。
異なる意見にもいつでもリスペクトな姿勢）
私の偏愛は
マイブームの
マンダラチャートにしました。
熱く語ってしまいました。w
あなたの偏愛はなんですか？
最後までお読みいただきありがとうございます。
香港発
英語学習コーチの
森史香です。
先日友人に借りた
天童荒太著
悼む人を
読み終えました。
ご存知の方がほとんどだと思います。
８年前に出版されて
直木賞受賞作
映画化もされていたんですね。
この本の存在全く知りませんでした！
（こう言うことがよくあります）
いや〜
感動しました。
人の生や死に対する
世界観。
細やかな情景＆心理描写。
この作品は
食事で例えるなら
懐石ですね。
隠れ家的なロケーションで、
心が落ち着く内装と、
心のこもったサービスで出された
素材にこだわった
懐石レベルの作品。
（昔の私はもっとせっかち だったので
本に描かれる
情景描写はすっ飛ばして
読んでいました。
結論だけ知りたい人間でした。笑）
話を戻します。
今回読み終えて
一番ショックだったことは
こんな名作が転がっていたのに
知らずに生きていたことです。笑
自分はどこにいたんだ
何をしていたんだ。
今日という日まで。
大袈裟に
聞こえるかもしれませんが、
こういう場面に時々出会うこと
ありませんか？
どうして今まで知らなかったんだろう。
もっと早く知るべきだった。
つい最近もです。
ある人のことで
私が全く知らなかったことが
わかったんです。
ある意味ショックでした。
ただこれって
思い込みの上に
成り立っているなと
思ったんです。
早く知るべきだった。
と言う思い込み。
その
考え方を変えて
と思えたら
後悔する気持ちを
手放せるのかなと思いました。
もちろんそのまま手放さないのも
１つの選択だと。
（香港ももうすっかり春です）
今日は真面目な話になってしまいましたね。
最後までお読みいただきありがとうございます。
