ジム4日目

はい！今日も行ってきました。

明日、明後日ともに会食が入っているため仕事を早めに切り上げて行ってまいりました。


本日のメニューは、
・ストレッチ
・チェストプレス：15回×3セット
・ショルダープレス：15回×3セット
・腹筋①15回×3セット
・腹筋②：15回×3セット
・トレッドミル：6.5キロ


そろそろ高価出てくるかなぁ～。
もうちょっとがんばってみよう！！

ジム3日目

ジムも3日目。

昨日上半身系の筋トレをやったため、筋肉痛。。。。。
本日は有酸素運動を中心に行った

・ウォーミングアップ：ウォーキング10分
・ストレッチ
・トレッドミルにてラン：50分
・ストレッチ

ジム2日目

GWはジム週間と決めていたので、本日もジムへ！

本日は入会時についていたオリエンテーションということで、基本的なジムの使い方を教わる。

まず。
・アップ：トレッドミルにてウォーキング10分
・ストレッチ
・バックエクステンション：15×3セット
・チェストプレス：15×2セット
・レッグプレス：15×3セット
・アブドミナル：20×3セット
・トレッドミルにてラン：30分