健康的に痩せるには
まず第一に無理はしないこと！
注意したいのは簡単そうで難しい食事のバランス🍽️
1、炭水化物
ご飯、パン、麺類 1日必要なカロリーの半分以上
2、タンパク質
肉、魚介類、卵、豆 総カロリーの5分の1程度
3、脂肪
総カロリーの4分の1
プラス ビタミン、ミネラル、水分
イメージとしては和食をベースに時々肉類、野菜、果物を多めにとれば理想的。
ダイエットにつきもののカロリー計算は個人差が大きいので、あまり気にしない。
ただし、体重計を活用しよう！
減量ペースは程々がよく、1ヶ月に1キロのペースで、そしてリバウンドしない、運動をする事
地道にコツコツが王道だ！そして確実です♪