インスタグラムなどSNSから人気に火がつき「脚が細くなる」「おなか回りがすっきりする」と話題の“足パカダイエット”
寝たまま脚を縦や横に“パカパカ”するだけと、驚くほど簡単なエクササイズです。
ただ足をパカパカすればいいですよね？
ちょっと待って、ただ足パカパカして、痛くない手前で足閉じたら本当効果ありません。
痛た気持ちいくらいのところまで、足を広げてください。
最初は、痛いです。
そこを諦めないで、続けることです。
足パカパカトレーニング終わった後必ず下半身ストレッチをしてください。
全身の筋肉の約70％は下半身に集中しています。
そのため、下半身を鍛えて筋肉量を増やすと、基礎代謝がアップ、痩せやすい体質になります。
脚を上げるので重力によって血液やリンパの流れが改善され、冷えやむくみの改善も期待できます。
そんな“足パカパカダイエット”です。
#足パカパカ#足やせ#美足#美足トレーニング#ダイエット#ダイエット知識
#ダイエットインストラクターへの道
#ダイエットメニュー#ダイエット方法 #ダイエット記録 #ダイエット垢
#ダイエットレシピ #美ボディメイクガイド
#ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい
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