三浦しづえ（フィットネス インストラクター）

お問い合わせ（初めての方）

→shizue.zumba3@gmail.com

「氏名・要件」

サークル・イベントの予約はココから👇
総合掲示板LINE（スケジュール・予約）

2026年 1月

【火よう】

1/6

（ほねごりアリーナ　大小会議室）

13:10～13:40　DAN骨体操　500円

13:45～14:45　ZUMBA　1000円

1/13、1/20

（大沢公民館　多目的室）

※1/20は大会議室

13:20〜14:20　ZUMBA

運営費

１本　1,000円

無料駐車場あり

👉火曜LINEグループ

【木よう】

1/29

（相模台公民館　多目的室）

※他の週は決まり次第発表

15:20〜 ZUMBA＆整えストレッチ

運営費 1,000円

※必要な人は、バスタオルかマットをご持参ください。

【金よう】

1/9、1/23、/30

（新磯公民館　多目的室）

※23日のみ大会議室

※1/16はお休み

予約制 18名

10:20〜 ZUMBA＆整えストレッチ

運営費 1,000円

※必要な人は、バスタオルかマットをご持参ください。

【海老名】

1/27(火)

（海老名市文化会館　107リハーサル室）

予約制 18名

14:20〜 ZUMBA

15:25～ 整えストレッチ（15min）

運営費 1,000円

※バスタオルかマットをご持参ください。

ボールは貸し出します。

駐車場あり

👉海老名のLINEグループ

【町田】

1/8(木)

（BUZZ町田　501st）

12:05〜 DAN骨体操

13:00～ZUMBA

運営費 1,000円（2本セット1,800円）

※必要な人は、バスタオルかマットをご持参ください。

1/15、1/22、1/29

（クラウドナイン町田）

13:05〜 ZUMBA

運営費 1,300円

※必要な人は、バスタオルかマットをご持参ください。

👉町田予約グループ（オープンチャット）

【イベント】

👇詳細・申込フォーム

ココをタップ！

初めての方もご参加いただけます！

皆様のご応募お待ちしております！

【かんたん健康ピラティス】

毎週火曜日 10:15～

1/6　場所未定

1/13、1/20、1/27

（麻溝公民館　多目的室）

持ち物：

水分補給用の水、ヨガマット、リリースボール、ピラティスボール

※お持ちでない場合はご連絡ください。

対象者：どなたでもOK！

・体験価格：800円（初回のみ）

・施設運営費：1,000円(単発）

・回数券　1,000円×10回分 or 5回分

（期限1年以内）

★回数券がオススメな人

・サボってしまいそうな人

・健康のために続けたい人

・体力をつけたい人　他

火曜ピラティス専用　LINEグループ

👉ココからLINE登録♡

【オンラインサロン】

～身体機能改善ピラティス～

＜ピラティス＞

毎週土曜日 9:00～10:15

＜筋膜リリース＞

毎週月曜日 12:00～12:15

zooｍ

（ネット環境が整っている方に限ります。）

ご用意するもの

水分補給用の水、ヨガマット、リリースボール、ピラティスボール

料金

月額6,000円

お支払い方法：paypal（ペイパル)

※日時の変更がある場合はお知らせいたします。

こんな人にオススメ

・日常の動きを軽くしたい

・姿勢を良くしたい

・肩こり腰痛を改善したい

・痩せやすい体型になりたい

・体力や筋力を維持してきたい

他

効果

日常生活、仕事、産後のそれぞれの場面で、肩こり腰痛が軽くなり、疲れにくく、動きやすい体を作れます。

程く筋力を使うことで、自律神経の不調も改善しやすく、今までよりも元気に、気持ち良く過ごせます☆

レッスンでは解剖学の知識をお話しと、自分で自分の体の不具合を調整できるように、体感で感覚を育てていきます。

※効果を感じるまでの期間は、個人の生活環境、運動環境により、個人差が出てきます。

※個人の体感によってキツさの感じ方もそれぞれ違いがあります。

詳細はこちらからお問い合わせください。

→shizue.zumba3@gmail.com

【オンライン15分筋膜リリース】

毎週月曜日

12:00~12:15

＋質問time（12:15～ちょっと）

zoom

（ネット環境が整っている方に限ります。）

持ち物：

リリースボール

例↓

月額 1,500円

お支払い方法：paypal（ペイパル）自動継続

※休講時は動画にて配信

※顔だしは、無しもOK

初月体験 500円

※paypay（初回のみ）

詳細はこちらからお問い合わせください。

→shizue.zumba3@gmail.com

+--------------------------------+

【その他】

金曜サークル限定

・スタンプカード

・地域会場によって価格変動アリ

・未就学児〜高校3年 free

久しぶり！そして。

どうも、しづえです！

普通にブログを書くのはいつぶりでしょうか？

2年ぶり？

インスタグラムがメインになってから全然アメブロがおろそかになってしまいました。。。

いざ書こうと思うと、

（今更どうなんだろう。。。）

とも思ってなかなかアップできなかたです

少しずつまた初めていきますね

最近インフルエンザが流行り過ぎて、

我が家でも私、娘、息子がかかりました。

私はついでに肺炎にまでなってしまい、現在回復中。

何でしょう。

40歳になってから気管支炎が酷くなり、

今年は肺炎。。

肺炎事態はこれで3回目。

なので、なった時はすぐにわかりました。

今年は自分のイントラとしての活動や、サークルのいろんな変動もあり、1月から一段と力を入れて取り組んでいました。

今年もラストスパートと思い、無理しすぎて倒れちゃった感じですねぇ。

倒れる前2日前はこんなに元気だったのに。

皆も気を付けてお過ごしください

【2025年7月】サークルスケジュール

こんにちは

相模原で活動しております、

フィットネスサークル「コミエンソ」の記事をご覧いただきありがとうございます

ZUMBA、ピラティス、筋膜ほぐし＆リリース等を行っております。

✨自分の時間を楽しみたい

✨新しいことにチャレンジしてみたい

✨同じ趣味を共有しあえる仲間がほしい

✨体力を付けたい

✨痩せたい

✨ストレス発散したい

✨自分を好きになりたい

などなど…

私もZUMBAに出会って人生が変わった一人です。

皆さまがご自分を好きになり、心から元気になれる時間をお届けします

サークルご案内・ルール

お問い合わせ（初めての方）

→shizue.zumba3@gmail.com

「氏名・要件」

2025年 7月

【火よう】

7/22

（海老名市文化会館　107リハーサル室）

予約制 18名

14:20〜 ZUMBA

15:25～ 整えストレッチ（15min）

運営費 1,000円

※バスタオルかマットをご持参ください。

ボールは貸し出します。

駐車場あり

👉海老名のLINEグループ

7/29

（ほねごりアリーナ　多目的室）

12:30〜13:30 ZUMBA

13：45～14:45 ピラティス＆ストレッチ

運営費

１本　1,000円

２本セット　1,800円

※持ち物

ヨガマット

着替えや上着（防寒用）

無料駐車場あり

👉ほねごりアリーナのLINEグループ

【木よう】

🔰初心者さんオススメ

7/3、7/31

（相模台公民館　多目的室）

15:20〜 ZUMBA＆整えストレッチ

運営費 1,000円

※必要な人は、バスタオルかマットをご持参ください。

【金よう】

4，11，18，25

（新磯公民館　多目的室）

※25日のみBUZZ相模原

予約制 18名

10:20〜 ZUMBA＆整えストレッチ

運営費 1,000円

※必要な人は、バスタオルかマットをご持参ください。

【ZUMBAイベント】

MIKA＆SHIZUE

申し込みフォームはココをタップ！

TAIKI＆SHIZUE

キャンセル待ち申し込みフォームはココをタップ！

初めての方もご参加いただけます。

皆様のご応募お待ちしております

【かんたん健康ピラティス】

毎週火曜日 10:15～

7/8、15、22、29

（麻溝公民館　多目的室）

7/1

（陽光台公民館　和室）

持ち物：

水分補給用の水、ヨガマット、リリースボール、ピラティスボール

※お持ちでない場合はご連絡ください。

対象者：どなたでもOK！

・体験価格：800円（初回のみ）

・施設運営費：1,000円(単発）

・回数券　1,000円×10回分 or 5回分

（期限1年以内）

★回数券がオススメな人

・サボってしまいそうな人

・健康のために続けたい人

・体力をつけたい人　他

火曜ピラティス専用　LINEグループ

👉ココからLINE登録♡

【オンラインサロン】

～身体機能改善ピラティス～

＜ピラティス＞

毎週土曜日 9:00～10:15

＜筋膜リリース＞

毎週月曜日 12:00～12:15

zooｍ

（ネット環境が整っている方に限ります。）

ご用意するもの

水分補給用の水、ヨガマット、リリースボール、ピラティスボール、ストレッチポール

料金

月額5,000

お支払い方法：paypal（ペイパル)

※日時の変更がある場合はお知らせいたします。

こんな人にオススメ

・日常の動きを軽くしたい

・姿勢を良くしたい

・肩こり腰痛を改善したい

・痩せやすい体型になりたい

・体力や筋力を維持してきたい

他

効果

日常生活、仕事、産後のそれぞれの場面で、肩こり腰痛が軽くなり、疲れにくく、動きやすい体を作れます。

程く筋力を使うことで、自律神経の不調も改善しやすく、今までよりも元気に、気持ち良く過ごせます☆

レッスンでは解剖学の知識をお話しと、自分で自分の体の不具合を調整できるように、体感で感覚を育てていきます。

※効果を感じるまでの期間は、個人の生活環境、運動環境により、個人差が出てきます。

※個人の体感によってキツさの感じ方もそれぞれ違いがあります。

お問い合わせ

→shizue.zumba3@gmail.com

【オンライン15分筋膜リリース】

毎週月曜日

12:00~12:15

＋質問time（12:15～ちょっと）

zoom

（ネット環境が整っている方に限ります。）

持ち物：

リリースボール

例↓

月額 1,500円

お支払い方法：paypal（ペイパル）自動継続

※休講時は動画にて配信

※顔だしは、無しもOK

初月体験 500円

※paypay（初回のみ）

他の詳細はご連絡をいただいた方にお送りいたします。

お問い合わせ

→shizue.zumba3@gmail.com

+--------------------------------+

【その他】

金曜サークル限定

・スタンプカード

・地域会場によって価格変動アリ

・未就学児〜高校3年 free

【2025年6月】サークルスケジュール

こんにちは

相模原で活動しております、

フィットネスサークル「コミエンソ」の記事をご覧いただきありがとうございます

ZUMBA、ピラティス、筋膜ほぐし＆リリース等を行っております。

✨自分の時間を楽しみたい

✨新しいことにチャレンジしてみたい

✨同じ趣味を共有しあえる仲間がほしい

✨体力を付けたい

✨痩せたい

✨ストレス発散したい

✨自分を好きになりたい

などなど…

私もZUMBAに出会って人生が変わった一人です。

皆さまがご自分を好きになり、心から元気になれる時間をお届けします

サークルご案内・ルール

お問い合わせ（初めての方）

→shizue.zumba3@gmail.com

「氏名・要件」

2025年 6月

【火よう組】

6/24

（海老名市文化会館　107リハーサル室）

予約制 18名

14:20〜 ZUMBA

15:25～ 整えストレッチ（15min）

運営費 1,000円

※バスタオルかマットをご持参ください。

ボールは貸し出します。

駐車場あり

👉海老名のLINEグループ

【木よう組】

🔰初心者さんオススメ

6/19

（相模台公民館　多目的室）

15:20〜 ZUMBA＆整えストレッチ

運営費 1,000円

※必要な人は、バスタオルかマットをご持参ください。

【金よう組】

6，13，20，27

（新磯公民館　多目的室）

※27日のみ大会議室

予約制 18名

10:20〜 ZUMBA＆整えストレッチ

運営費 1,000円

※必要な人は、バスタオルかマットをご持参ください。

【ZUMBAイベント】

MIKA＆SHIZUE

申し込みフォームはココをタップ！

TAIKI＆SHIZUE

キャンセル待ち申し込みフォームはココをタップ！

初めての方もご参加いただけます。

皆様のご応募お待ちしております

【かんたん健康ピラティス】

毎週火曜日 10:15～

6/10、24

（麻溝公民館　多目的室）

6/3，17

（陽光台公民館　和室）

持ち物：

水分補給用の水、ヨガマット、リリースボール、ピラティスボール

※お持ちでない場合はご連絡ください。

対象者：どなたでもOK！

・体験価格：800円（初回のみ）

・施設運営費：1,000円(単発）

・回数券　1,000円×10回分 or 5回分

（期限1年以内）

★回数券がオススメな人

・サボってしまいそうな人

・健康のために続けたい人

・体力をつけたい人　他

火曜ピラティス専用　LINEグループ

👉ココからLINE登録♡

【オンラインサロン】

～身体機能改善ピラティス～

＜ピラティス＞

毎週土曜日 9:00～10:15

＜筋膜リリース＞

毎週月曜日 12:00～12:15

zooｍ

（ネット環境が整っている方に限ります。）

ご用意するもの

水分補給用の水、ヨガマット、リリースボール、ピラティスボール、ストレッチポール

料金

月額5,000

お支払い方法：paypal（ペイパル)

※日時の変更がある場合はお知らせいたします。

こんな人にオススメ

・日常の動きを軽くしたい

・姿勢を良くしたい

・肩こり腰痛を改善したい

・痩せやすい体型になりたい

・体力や筋力を維持してきたい

他

効果

日常生活、仕事、産後のそれぞれの場面で、肩こり腰痛が軽くなり、疲れにくく、動きやすい体を作れます。

程く筋力を使うことで、自律神経の不調も改善しやすく、今までよりも元気に、気持ち良く過ごせます☆

レッスンでは解剖学の知識をお話しと、自分で自分の体の不具合を調整できるように、体感で感覚を育てていきます。

※効果を感じるまでの期間は、個人の生活環境、運動環境により、個人差が出てきます。

※個人の体感によってキツさの感じ方もそれぞれ違いがあります。

お問い合わせ

→shizue.zumba3@gmail.com

【オンライン15分筋膜リリース】

毎週月曜日

12:00~12:15

＋質問time（12:15～ちょっと）

zoom

（ネット環境が整っている方に限ります。）

持ち物：

リリースボール

例↓

月額 1,500円

お支払い方法：paypal（ペイパル）自動継続

※休講時は動画にて配信

※顔だしは、無しもOK

初月体験 500円

※paypay（初回のみ）

他の詳細はご連絡をいただいた方にお送りいたします。

お問い合わせ

→shizue.zumba3@gmail.com

+--------------------------------+

【その他】

金曜サークル限定

・スタンプカード

・地域会場によって価格変動アリ

・未就学児〜高校3年 free

【2025年4月】サークルスケジュール

こんにちは

相模原で活動しております、

フィットネスサークル「コミエンソ」の記事をご覧いただきありがとうございます

ZUMBA、ピラティス、筋膜ほぐし＆リリース等を行っております。

✨自分の時間を楽しみたい

✨新しいことにチャレンジしてみたい

✨同じ趣味を共有しあえる仲間がほしい

✨体力を付けたい

✨痩せたい

✨ストレス発散したい

✨自分を好きになりたい

などなど…

私もZUMBAに出会って人生が変わった一人です。

皆さまがご自分を好きになり、心から元気になれる時間をお届けします

サークルご案内・ルール

お問い合わせ（初めての方）

→shizue.zumba3@gmail.com

「氏名・要件」

2025【4月】

【火よう組】

5/15(木)、7/29(火)

（ほねごりアリーナ　多目的室）

12:30〜13:30 ZUMBA

13：45～14:45 ピラティス＆ストレッチ

運営費

１本　1,000円

２本セット　1,800円

※持ち物

ヨガマット

着替えや上着（防寒用）

無料駐車場あり

👉ほねごりアリーナのLINEグループ

4/22

（海老名市文化会館　107リハーサル室）

予約制 18名

14:20〜 ZUMBA

15:25～ 整えストレッチ（15min）

運営費 1,000円

※バスタオルかマットをご持参ください。

ボールは貸し出します。

駐車場あり

👉海老名のLINEグループ

【水よう組】

🔰初心者さんオススメ

4/2

（ほねごりアリーナ　多目的室）

10:20〜 ZUMBA

11:25～ 整えストレッチ（15min）

運営費 1,000円

※バスタオルかマットをご持参ください。

ボールは貸し出します。

無料駐車場あり

👉水曜のLINEグループ

【木よう組】

🔰初心者さんオススメ

4/3

（大野南公民館　多目的室）

15:20〜 ZUMBA＆整えストレッチ

運営費 1,000円

※必要な人は、バスタオルかマットをご持参ください。

【金よう組】

4，11，18，25

（新磯公民館　多目的室）

※25日のみ大会議室

予約制 18名

10:20〜 ZUMBA＆整えストレッチ

運営費 1,000円

※必要な人は、バスタオルかマットをご持参ください。

【ZUMBAイベント】

5/24(土)
！受付中！

ZUMBA®プログラムのZESとして活躍されている秋野典子インストラクターとジョインをが決定いたしました！

大御所中の大御所💦

私、緊張を興奮をしております！！

2本セットは１４名のみとなります。

１本のみは７０名まではいります。

＜お申込み日＞

・2本セット

満員御礼！

・1本のみ

受付中！

ココをクリック！！

初めての方もご参加いただけます。

皆様のご応募お待ちしております

6/29(日)

【ADACCHI & SHIZUE 】
今、大人気のアダッチーとジョイントさせていただきます🤗🌟

若くて元気いっぱい❗️笑顔がキラキラしてるアダッチーとまたジョイントできて嬉しいです💪😆

たくさんのご応募お待ちしております💞

＜お申込み日＞

・4/4 22:00start　（２本セット）

・4/4 22:30～start　（1本のみ）

ココからお申込み！

【かんたん健康ピラティス】

毎週火曜日 10:15～

4/1

（陽光台公民館　コミュニティ室）

4/8,15,

（麻溝公民館　多目的室）

4/22

（陽光台公民館　和室）

※２９日はお休み

持ち物：

水分補給用の水、ヨガマット、リリースボール、ピラティスボール

※お持ちでない場合はご連絡ください。

対象者：どなたでもOK！

・体験価格：800円（初回のみ）

・施設運営費：1,000円(単発）

・回数券　1,000円×10回分 or 5回分

（期限1年以内）

★回数券がオススメな人

・サボってしまいそうな人

・健康のために続けたい人

・体力をつけたい人　他

火曜ピラティス専用　LINEグループ

👉ココからLINE登録♡

【オンラインサロン】

～身体機能改善ピラティス～

＜ピラティス＞

毎週土曜日 9:00～10:15

＜筋膜リリース＞

毎週水曜日 12:00～12:15

※4/2はお休み

zooｍ

（ネット環境が整っている方に限ります。）

ご用意するもの

水分補給用の水、ヨガマット、リリースボール、ピラティスボール、ストレッチポール

料金

月額5,000

お支払い方法：paypal（ペイパル)

※日時の変更がある場合はお知らせいたします。

こんな人にオススメ

・日常の動きを軽くしたい

・姿勢を良くしたい

・肩こり腰痛を改善したい

・痩せやすい体型になりたい

・体力や筋力を維持してきたい

他

効果

日常生活、仕事、産後のそれぞれの場面で、肩こり腰痛が軽くなり、疲れにくく、動きやすい体を作れます。

程く筋力を使うことで、自律神経の不調も改善しやすく、今までよりも元気に、気持ち良く過ごせます☆

レッスンでは解剖学の知識をお話しと、自分で自分の体の不具合を調整できるように、体感で感覚を育てていきます。

※効果を感じるまでの期間は、個人の生活環境、運動環境により、個人差が出てきます。

※個人の体感によってキツさの感じ方もそれぞれ違いがあります。

お問い合わせ

→shizue.zumba3@gmail.com

【オンライン15分筋膜リリース】

毎週水曜日

12:00~12:15

＋質問time（12:15～ちょっと）

※4/2はお休み

zoom

（ネット環境が整っている方に限ります。）

持ち物：

リリースボール

例↓

月額 1,500円

お支払い方法：paypal（ペイパル）自動継続

※休講時は動画にて配信

※顔だしは、無しもOK

初月体験 500円

※paypay（初回のみ）

他の詳細はご連絡をいただいた方にお送りいたします。

お問い合わせ

→shizue.zumba3@gmail.com

+--------------------------------+

【その他】

金曜サークル限定

・しづえのレッスン初めての人 500円

・スタンプカード

・地域会場によって価格変動アリ

・未就学児〜高校3年 free

【2025年3月】サークルスケジュール

こんにちは

相模原で活動しております、

フィットネスサークル「コミエンソ」の記事をご覧いただきありがとうございます

ZUMBA、ピラティス、筋膜ほぐし＆リリース等を行っております。

✨自分の時間を楽しみたい

✨新しいことにチャレンジしてみたい

✨同じ趣味を共有しあえる仲間がほしい

✨体力を付けたい

✨痩せたい

✨ストレス発散したい

✨自分を好きになりたい

などなど…

私もZUMBAに出会って人生が変わった一人です。

皆さまがご自分を好きになり、心から元気になれる時間をお届けします

サークルご案内・ルール

お問い合わせ（初めての方）

→shizue.zumba3@gmail.com

「氏名・要件」

2025【3月】

【火よう組】

3/4 実施

（ほねごりアリーナ　多目的室）

15:45〜 ZUMBA

16:50～ 整えストレッチ（15min）

運営費 1,000円

※バスタオルかマットをご持参ください。

ボールは貸し出します。

無料駐車場あり

5/15(木)、7/29(火)

（ほねごりアリーナ　多目的室）

12:30〜13:30 ZUMBA

13：45～14:45 ピラティス＆ストレッチ

運営費

１本　1,000円

２本セット　1,800円

※持ち物

ヨガマット

着替えや上着（防寒用）

無料駐車場あり

👉ほねごりアリーナのLINEグループ

3/25

（海老名市文化会館

206リハーサル室２階）

予約制 15名(残り3名）

14:20〜 ZUMBA

15:25～ 整えストレッチ（15min）

運営費 1,000円

※バスタオルかマットをご持参ください。

ボールは貸し出します。

駐車場あり

👉海老名のLINEグループ

【水よう組】

🔰初心者さんオススメ

3/26

（ほねごりアリーナ　多目的室）

10:20〜 ZUMBA

11:25～ 整えストレッチ（15min）

運営費 1,000円

※バスタオルかマットをご持参ください。

ボールは貸し出します。

無料駐車場あり

👉水曜のLINEグループ

【木よう組】

🔰初心者さんオススメ

（大野南公民館　多目的室）

15:20〜 ZUMBA＆整えストレッチ

運営費 1,000円

※必要な人は、バスタオルかマットをご持参ください。

【金よう組】

7，14，21，28

（新磯公民館　多目的室）

予約制 18名

10:20〜 ZUMBA＆整えストレッチ

運営費 1,000円

※必要な人は、バスタオルかマットをご持参ください。

【ZUMBAイベント】

5/24(土)
！受付中！

ZUMBA®プログラムのZESとして活躍されている秋野典子インストラクターとジョインをが決定いたしました！

大御所中の大御所💦

私、緊張を興奮をしております！！

2本セットは１４名のみとなります。

１本のみは７０名まではいります。

＜お申込み日＞

・2本セット

受付中！

・1本のみ

2025年3月5日(水)　22:00～

ココをクリック！！

初めての方もご参加いただけます。

皆様のご応募お待ちしております

【かんたん健康ピラティス】

毎週火曜日 10:15～

3/4

（麻溝公民館　和室）

3/11,18,25

（麻溝公民館　多目的室）

持ち物：

水分補給用の水、ヨガマット、リリースボール、ピラティスボール

※お持ちでない場合はご連絡ください。

対象者：どなたでもOK！

・体験価格：800円（初回のみ）

・施設運営費：1,000円(単発）

・回数券　1,000円×10回分 or 5回分

（期限1年以内）

★回数券がオススメな人

・サボってしまいそうな人

・健康のために続けたい人

・体力をつけたい人　他

火曜ピラティス専用　LINEグループ

👉ココからLINE登録♡

【オンラインピラティス】

～身体機能改善ピラティス～

毎週土曜日 9:00～10:30

1，8，15，22，29

※２９日のみ9:45スタート

zooｍ

（ネット環境が整っている方に限ります。）

持ち物

水分補給用の水、ヨガマット、リリースボール、ピラティスボール、ストレッチポール

月額5,000

お支払い方法：paypal（ペイパル)

※日時の変更がある場合はお知らせいたします。

こんな人にオススメ

・日常の動きを軽くしたい

・姿勢を良くしたい

・肩こり腰痛を改善したい

・痩せやすい体型になりたい

・体力や筋力を維持してきたい

他

効果

日常生活、仕事、産後のそれぞれの場面で、肩こり腰痛が軽くなり、疲れにくく、動きやすい体を作れます。

程く筋力を使うことで、自律神経の不調も改善しやすく、今までよりも元気に、気持ち良く過ごせます☆

レッスンでは解剖学の知識をお話しと、自分で自分の体の不具合を調整できるように、体感で感覚を育てていきます。

※効果を感じるまでの期間は、個人の生活環境、運動環境により、個人差が出てきます。

※個人の体感によってキツさの感じ方もそれぞれ違いがあります。

お問い合わせ

→shizue.zumba3@gmail.com

【オンライン15分筋膜リリース】

毎週水曜日

12:00~12:15

＋質問time（12:15～ちょっと）

※3/12のみ休講（アーカイブ配信）

※3/26　12:45スタート

zoom

（ネット環境が整っている方に限ります。）

持ち物：

リリースボール

例↓

月額 1,500円

お支払い方法：paypal（ペイパル）自動継続

※休講時は動画にて配信

※顔だしは、無しもOK

初月体験 500円

※paypay（初回のみ）

他の詳細はご連絡をいただいた方にお送りいたします。

お問い合わせ

→shizue.zumba3@gmail.com

+--------------------------------+

【その他】

金曜サークル限定

・しづえのレッスン初めての人 500円

・スタンプカード

・地域会場によって価格変動アリ

・未就学児〜高校3年 free

【2025年2月】サークルスケジュール

こんにちは

相模原で開催しております、フィットネスサークル「コミエンソ」の記事をご覧いただきありがとうございます

ZUMBA、ピラティス、筋膜ほぐし＆リリース等を行っております。

✨自分の時間を楽しみたい

✨新しいことにチャレンジしてみたい

✨同じ趣味を共有しあえる仲間がほしい

✨体力を付けたい

✨痩せたい

✨ストレス発散したい

✨自分を好きになりたい

などなど…

私もZUMBAに出会って人生が変わった一人です。

皆さまがご自分を好きになり、心から元気になれる時間をお届けします

サークルご案内・ルール

お問い合わせ（初めての方）

→shizue.zumba3@gmail.com

「氏名・要件」

2025【2月】

【火よう組】

2/4、3/4

（ほねごりアリーナ　多目的室）

15:45〜 ZUMBA

16:50～ 整えストレッチ（15min）

運営費 1,000円

※バスタオルかマットをご持参ください。

ボールは貸し出します。

無料駐車場あり

5/15(木)、7/29(火)

（ほねごりアリーナ　多目的室）

12:30〜13:30 ZUMBA

13：45～14:45 ピラティス＆ストレッチ

運営費

１本　1,000円

２本セット　1,800円

※持ち物

ヨガマット

着替えや上着（防寒用）

無料駐車場あり

👉ほねごりアリーナのLINEグループ

2/25

（海老名市文化会館　）

予約制 17名（のこり５名）

14:20〜 ZUMBA

15:25～ 整えストレッチ（15min）

運営費 1,000円

※バスタオルかマットをご持参ください。

ボールは貸し出します。

駐車場あり

👉海老名のLINEグループ

【水よう組】

🔰初心者さんオススメ

未定

👉水曜のLINEグループ

【木よう組】

🔰初心者さんオススメ

2/13, 20

（相模台公民館　大会議室）

15:20〜 ZUMBA

16:25～ 整えストレッチ（15min）

運営費 1,000円

※必要な人は、バスタオルかマットをご持参ください。

無料駐車場あり

【金よう組】

7、21(大会議室）、28

（新磯公民館　多目的室）

予約制 18名

10:20〜 ZUMBA＆整えストレッチ

運営費 1,000円

※必要な人は、バスタオルかマットをご持参ください。

（BUZZ相模原）

予約制 18名

10:40〜11:50 体幹基礎トレ＆ZUMBA

運営費 1,000円

※体幹基礎トレ

今回は腹部・股関節周の連動率を高めながら体幹を鍛えていきます。

※必要な人は、バスタオルかマットをご持参ください。

2025年2月8日（土）
ここをタップして申し込み♡

【ZUMBAイベント】

3girlsイベント
！受付中！

初めての方もご参加いただけます。

皆様のご応募お待ちしております

【かんたん健康ピラティス】

毎週火曜日 10:15～

2/4

（上溝公民館　和室2）

2/8

（麻溝公民館　和室）

2/25

（麻溝公民館　多目的室）

※2/11は、お休み

持ち物：

水分補給用の水、ヨガマット、リリースボール、ピラティスボール

※お持ちでない場合はご連絡ください。

対象者：どなたでもOK！

・体験価格：800円（初回のみ）

・施設運営費：1,200円(単発）

・回数券　1,000円×10回分 or 5回分

（期限1年以内）

★回数券がオススメな人

・サボってしまいそうな人

・健康のために続けたい人

・体力をつけたい人　他

火曜ピラティス専用　LINEグループ

👉ココからLINE登録♡

【オンラインピラティス】

～身体機能改善ピラティス～

毎週土曜日 9:00～10:30

4，11，18，25

zooｍ

（ネット環境が整っている方に限ります。）

持ち物

水分補給用の水、ヨガマット、リリースボール、ピラティスボール、ストレッチポール

月額5,000

お支払い方法：paypal（ペイパル)

※日時の変更がある場合はお知らせいたします。

こんな人にオススメ

・日常の動きを軽くしたい

・姿勢を良くしたい

・肩こり腰痛を改善したい

・痩せやすい体型になりたい

・体力や筋力を維持してきたい

他

効果

日常生活、仕事、産後のそれぞれの場面で、肩こり腰痛が軽くなり、疲れにくく、動きやすい体を作れます。

程く筋力を使うことで、自律神経の不調も改善しやすく、今までよりも元気に、気持ち良く過ごせます☆

レッスンでは解剖学の知識をお話しと、自分で自分の体の不具合を調整できるように、体感で感覚を育てていきます。

※効果を感じるまでの期間は、個人の生活環境、運動環境により、個人差が出てきます。

※個人の体感によってキツさの感じ方もそれぞれ違いがあります。

お問い合わせ

→shizue.zumba3@gmail.com

【オンライン15分筋膜リリース】

毎週水曜日

12:00~12:15

＋質問time（12:15～ちょっと）

zoom

（ネット環境が整っている方に限ります。）

持ち物：

リリースボール

例↓

月額 1,500円

お支払い方法：paypal（ペイパル）自動継続

※休講時は動画にて配信

※顔だしは、無しもOK

初月体験 500円

※paypay（初回のみ）

他の詳細はご連絡をいただいた方にお送りいたします。

お問い合わせ

→shizue.zumba3@gmail.com

+--------------------------------+

【その他】

金曜サークル限定

・しづえのレッスン初めての人 500円

・スタンプカード

・地域会場によって価格変動アリ

・未就学児〜高校3年 free

更新①【2025年1月】サークルスケジュール

こんにちは

相模原で開催しております、フィットネスサークル「コミエンソ」の記事をご覧いただきありがとうございます

ZUMBA、ピラティス、筋膜ほぐし＆リリース等を行っております。

✨自分の時間を楽しみたい

✨新しいことにチャレンジしてみたい

✨同じ趣味を共有しあえる仲間がほしい

✨体力を付けたい

✨痩せたい

✨ストレス発散したい

✨自分を好きになりたい

などなど…

私もZUMBAに出会って人生が変わった一人です。

皆さまがご自分を好きになり、心から元気になれる時間をお届けします

サークルご案内・ルール

お問い合わせ（初めての方）

→shizue.zumba3@gmail.com

「氏名・要件」

2025【1月スケジュール】

皆さまが、大好きなZUMBAや日常生活をポジティブに楽しめる元気なカラダを目指して、今後のはストレッチや使える体づくりのトレーニングなども取り入れていきます

【火よう組】

1/28、2/4、3/4

（ほねごりアリーナ　多目的室）

15:45〜 ZUMBA

16:50～ 整えストレッチ（15min）

運営費 1,000円

※バスタオルかマットをご持参ください。

ボールは貸し出します。

無料駐車場あり

👉ほねごりアリーナのLINEグループ

※夕方しか開いていなかったため、現在はこの時間帯になります。

希望は、できればお昼ごろに開催したいのでタイミングがあれば昼にしていきます。

（曜日変更の可能性も有り）

【水よう組】

🔰初心者さんオススメ

未定

👉水曜のLINEグループ

【木よう組】

🔰初心者さんオススメ

1/9

（相模台公民館　大会議室）

15:20〜 ZUMBA

16:25～ 整えストレッチ（15min）

運営費 1,000円

※必要な人は、バスタオルかマットをご持参ください。

無料駐車場あり

【金よう組】

10、17、31

（新磯公民館　多目的室）

予約制 18名

10:20〜 ZUMBA＆整えストレッチ

運営費 1,000円

※必要な人は、バスタオルかマットをご持参ください。

（BUZZ相模原）

予約制 18名

10:40〜11:50 体幹基礎トレ＆ZUMBA

運営費 1,000円

※体幹基礎トレ

今回は腹部・股関節周の連動率を高めながら体幹を鍛えていきます。

※必要な人は、バスタオルかマットをご持参ください。

2025年2月8日（土）
ここをタップして申し込み♡

【ZUMBAイベント】

3girlsイベント
！受付中！

初めての方もご参加いただけます。

皆様のご応募お待ちしております

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【かんたん健康ピラティス】

火曜・グループレッスン

14、21

（麻溝公民館　多目的室）

10:15～

7、28

（陽光台公民館　和室）

10:15～

持ち物：

水分補給用の水、ヨガマット、リリースボール、ピラティスボール

※お持ちでない場合はご連絡ください。

対象者：どなたでもOK！

施設運営費：1,200円(単発）

※回数券　1,000円×10回分 or 5回分

（期限1年以内）

★回数券がオススメな人

・サボってしまいそうな人

・健康のために続けたい人

・体力をつけたい人　他

火曜ピラティス専用　LINEグループ

👉ココからLINE登録♡

【オンラインピラティス】

土曜

4，11，18，25

9:00～10:30

zoom

（ネット環境が整っている方に限ります。）

持ち物：

水分補給用の水、ヨガマット、リリースボール、ピラティスボール、ストレッチポール

月額5,000

お支払い方法：paypal（ペイパル)

※日時の変更がある場合はお知らせいたします。

※オンラインピラティスでは、より自身の身体に集中して取り組み、ピラティスの感性を育てていきます。

そのため細かな指導性のあるレッスンとなっております

こんな人にオススメ

・日常の動きを軽くしたい

・姿勢を良くしたい

・肩こり腰痛を改善したい

他

身体機能改善ピラティス

キツくない動きで、背骨、骨盤、肩甲骨の調整をし、正しい姿勢を作っていきます☆

体の硬さがとれて動きがスムーズになっていきます☆

日常生活、仕事、産後のそれぞれの場面で、肩こり腰痛が軽くなり、疲れにくい体をつくります。

ダンスレッスンやフィットネスの場面では、安定した軸と可動域が広がり基礎を強くしていけます。

そして、自律神経の不調も改善され、心に余裕が生まれてきます。

※効果を感じるまでの期間は、個人の生活環境、運動環境により、個人差が出てきます。

※個人の体感によってキツさの感じ方もそれぞれ違いがあります。

+--------------------------------+

【その他】

金曜サークル限定

・しづえのレッスン初めての人 500円

・スタンプカード

・地域会場によって価格変動アリ

・未就学児〜高校3年 free

【2024年12月】サークルスケジュール

こんにちは

相模原で開催しております、フィットネスサークル「コミエンソ」の記事をご覧いただきありがとうございます

ZUMBA、ピラティス、筋膜ほぐし＆リリース等を行っております。

✨自分の時間を楽しみたい

✨新しいことにチャレンジしてみたい

✨同じ趣味を共有しあえる仲間がほしい

✨体力を付けたい

✨痩せたい

✨ストレス発散したい

✨自分を好きになりたい

などなど…

私もZUMBAに出会って人生が変わった一人です。

皆さまがご自分を好きになり、心から元気になれる時間をお届けします

サークルご案内・ルール

お問い合わせ（初めての方）

→shizue.zumba3@gmail.com

「氏名・要件」

【12月スケジュール】

※一部価格変更がありますので、ご確認よろしくお願いいたします<(_ _)>

【水よう組】

🔰初心者さんオススメ

12/18，25

（相模原ギオンアリーナ）南総合体育館

10:20〜 ZUMBA

11:25〜11:45 基礎ストレッチ

※ストレッチは、バスタオルかヨガマット持参（小さいマットでも

OK）

運営費 1,000円/日

無料駐車場あり

👉水曜のLINEグループ

【木よう組】

🔰初心者さんオススメ

12/5

（相模台公民館　大会議室）

15:20〜 ZUMBA

運営費 800円/日

無料駐車場あり

【金よう組】

6，13，27

（新磯公民館　多目的室）

予約制 18名

10：40〜 ZUMBA

運営費 800円/日

（相模原ギオンアリーナ）南総合体育館

10：40〜 ZUMBA

運営費 1,000円/日

【ZUMBAイベント】

3girlsイベント
アサハ・なつこ・しづえ

2025年2月8日（土）
🈸ここをタップして申し込み♡

あぶロカイベント

2/2 （日）
🈸ここをタップで申し込む♡

（12/8（日）21:00〜予約スタート）
1人3人まで🙆‍♀️

皆様のご応募お待ちしております

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

【かんたん健康ピラティス】

火曜・グループレッスン

10，17

（麻溝公民館　多目的室）

10:15～

3,24
相武台公民館

持ち物：

水分補給用の水、ヨガマット、ストレッチポール、リリースボール、ピラティスボール

※お持ちでない場合はご連絡ください。

対象者：どなたでもOK！

施設運営費：1,200円(単発）

※回数券　1,000円×10回分

（期限は発行から4か月間）

★回数券がオススメな人

・サボってしまいそうな人

・健康のために続けたい人

・体力をつけたい人　他

火曜ピラティス専用　LINEグループ

👉ココからLINE登録♡

こんな人にオススメ

・日常の動きを軽くしたい

・姿勢を良くしたい

・肩こり腰痛を改善したい

他

身体機能改善ピラティス

キツくない動きで、背骨、骨盤、肩甲骨の調整をし、正しい姿勢を作っていきます☆

体の硬さがとれて動きがスムーズになっていきます☆

日常生活、仕事、産後のそれぞれの場面で、肩こり腰痛が軽くなり、疲れにくい体をつくります。

ダンスレッスンやフィットネスの場面では、安定した軸と可動域が広がり基礎を強くしていけます。

そして、自律神経の不調も改善され、心に余裕が生まれてきます。

※効果を感じるまでの期間は、個人の生活環境、運動環境により、個人差が出てきます。

※個人の体感によってキツさの感じ方もそれぞれ違いがあります。

+--------------------------------+

【その他】

金曜サークル限定

・しづえのレッスン初めての人 500円

・スタンプカード

・地域会場によって価格変動アリ

・未就学児〜高校3年 free

【2024年11月】サークルスケジュール

こんにちは

相模原で開催しております、フィットネスサークル「コミエンソ」の記事をご覧いただきありがとうございます

ZUMBA、ピラティス、筋膜ほぐし＆リリース等を行っております。

✨自分の時間を楽しみたい

✨新しいことにチャレンジしてみたい

✨同じ趣味を共有しあえる仲間がほしい

✨体力を付けたい

✨痩せたい

✨ストレス発散したい

✨自分を好きになりたい

などなど…

私もZUMBAに出会って人生が変わった一人です。

皆さまがご自分を好きになり、心から元気になれる時間をお届けします

サークルご案内・ルール

お問い合わせ（初めての方）

→shizue.zumba3@gmail.com

「氏名・要件」

【11月スケジュール】

【水よう組】

🔰初心者さんオススメ

１1月は無し

👉水曜のLINEグループ

【木よう組】

🔰初心者さんオススメ

11/21

（相模台公民館　大会議室）

15:20〜 ZUMBA

運営費 800円

無料駐車場あり

（予備日 11/28）

【金よう組】

1,8,15,29

（新磯公民館　多目的室）

予約制 18名

（BUZZ相模原）

予約制 18名

10：40〜 ZUMBA

運営費 800円