Hi水野です！今日のチーちゃんのモーレツしごき教室は懸垂！しかし懸垂はなかなか女性は出来ないのでスミスマシンのバーにタオルをかけて、
タオルを握ってぶら下がり10秒。握力アップになれば全てが上がるから。
初めは6秒程で落ちる！
バカやろー気合いがない！落ちたらワニに食われると思えと柔らかな棒で尻叩く！
8秒行った！バカやろー！死んでるぞ！
出来る、出来る、この体は自分の体で無い作戦！
辛いのは他人だ！
さあゴー！出来たがラスト1.2秒が足首がそり返り，笑わせてもらった！
ありがとう！
頑張れって今言ってはいけないらしいが、楽しんで頑張った！だからがんばれ後2秒はいいのだ！
目指せボディビルダー！長そー！
今日はこれ。
フルネルソンオリジナルの頒布とレザーのバック！好評発売中！
Hi水野です！今日の朝のスポーツジムでのうちのちーちゃんの練習は30分走らせてーの、今日は
腹筋！寝転がり膝を立てて腕は胸前でクロスで起き上がれってやったらやはり無理。
足を固定するため持ってやってまず10回、かなり辛そう。それからすぐ腕は胸前のクロスから下に伸ばし10回かなりへばってます。最後は脚を持って10回、合計30回のスロー腹筋！これは女性にはかなり辛いが楽に出来るようになればまだまだ
せめます！ジムのジジババの名物になってきたしごき教室は続く！
自分がやれない分代わりにやらせる悪い親！
目指せ6パック！精神もだんだん強くなってきてます！
今日はこれ！
filson!