青梅マラソン備忘録
・筋肉痛はほぼ均等
両ふくらはぎ1番痛い
モモは両足痛いけど、右モモの方が痛い
上半身は痛く無い
・スタート後は3:45くらいで走ってた
気持ちよくて、このまま行っても大丈夫そうだと思った
でも3kmくらいで3:50くらいになった
・登り坂を登るたびに体に疲れが蓄積されるのがわかった。でもジョグペースを意識してたから安心感があった。
・それでも13km地点くらいから少し足が疲れてきた。呼吸は問題なし。折り返した後はけっこう疲れててペース落ちた
・御岳くらいでアキラさんに抜かれたけど後ろについた。二俣尾の登り坂もかなりのペースで登り、その後すぐにスパートされた。(キロ3:50くらい)それでも必死に食らいついた。
この人めっちゃ速えーと思った
正直、このまま行ったら商店街ら辺でヤバイと思ったけど、最後は気持ちで乗り切れると信じて、いま落ちたらもっと落ちると思い、行けるところまでこのペースで行こうと思った。
・宮ノ平手前の登りで、アキラさんのペースが少し落ちたので、思い切って前に出た。この後から呼吸が少し荒くなって、体と足のヨレが目立つようになった。アト3kmの看板から少しペースを上げたが、アト2kmが見えて少し下がってしまった。残り1.5kmくらいから少し上げて、また少し下がり、ラスト500mで92%くらいまで追い込んでそのままゴールした。
・二俣尾でベスパ飲んだけど効果がわからなかった
食べ物を摂取してなかったからだと思う。
ベスパとジェルはセットが良いかも。
教訓
・全ての準備を前日にしろ
・ご飯は
前日夜にパスタ2人前
当日朝はご飯0.5合
スタート30分前にレッドブルとおにぎりまたはバナナとブラックサンダーとアミノ酸1袋
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