11月2日 大阪OMM A〜Cホールにおいて

オルター50周年 オーガニックEXPOが開催されました。

ブースにお立ち寄り下さいました全ての方へ、本当にありがとうございました!!

 

 

お天気にも恵まれて一緒に出店するSさんの心地よい早朝ドライブで大阪OMMビルに到着。

もう、たくさんの生産者さんが集まっておられました。

食の安全を守る事にずっと取り組んでこられたオルターさんの盛大な50周年イベント。

 

 

 

参加者の皆様も健康意識の高い方々ばかり。もう開場前から行列が出来てました!

そして素晴らしい商品が並んでいます。

 

 

 

我々は3人で「つらいのいたいのとんでけぇ」のブースの一角に施術ベッドと机をお借りしての出店です。

さとう式のリンパケアが10分1,100円で受けられるお得なコーナーです。

 

展示の仕方が不慣れで時間がかかってしまった爆  笑

 

 

さとう式をご存知の方が多く立ち寄ってご覧くださいました。

並べすぎて目移りしましたよね笑い泣き

 

 

 

イヤーカフを付けては「痛くなーい!?」

耳にアクセサリーを付けるのが苦手な方も多くお立ち寄りいただきました。

 

 

「ブラシでなでてもいいですか?」とお聞きしてOKの方のお顔をなでなで。

 

 

すると、ものの90秒くらいで変わっていくものですから、皆さん「なんで?」「え?、、、」

とにわかには信じられないご様子でした。

 

 

私たちも何回やっても、個人差はあれど変化していくのでつい笑みがこぼれてしまいます。

皆さんに体験して頂いて、喜んでもらえることがまぁ楽しかったラブ

 

 

お気に入りのカフやチャームを選んでおられるお姿も本当に楽しそうラブ

選んでる時間もまた いいんですよね〜ドキドキ

 

お顔って、日中は大丈夫って私も思うのですがケアをするとシュッとなるので浮腫んでたのねぇ真顔と自覚させられます。

 

いずれにせよ、むくみが取れて しかもお肌の状態が良くなって、フッと鏡に写った自分を見た時にいい感じって思えるとちょっと気分上がりませんか?

それが夕方だと、自分はまだまだ大丈夫ってちょっと余裕を感じられますニヤニヤ

いい気分で過ごす、今の私のプチ目標です。

 

そんなこんなしてたらあっという間に終了時間。

周りのブースの方々の手際の良さに圧倒されながら、撤収〜。

 

今日出会った方々から日頃の頑張りのお話、お肌を大切にされてるご様子など伺えてとても大切な時間でした。

本当にありがとうございました。

 

ご購入された方へお伝えしたいことは、ぜひ3ヶ月だけでも続けてカフをしてみてくださいということ。

何より大きな力を発揮するのは継続ですビックリマーク

そしてお手持ちのブラシでもご自身の手でもいいので、ご説明したように『お顔を大切になでなで』してみてくださいね。

 

お身体の声に耳を傾ける事と、

1ヶ月後、2ヶ月後、3ヶ月後にお顔の写真を撮ることをお勧めします!

きっと変化が見えると思いますよ🎶

 

これから楽しみですねラブ

秋らしい日々が続いていますね。

過ごしやすくて気持ちいい季節です。

 

さて11月2日日曜日 10:30~17:00

大阪OMM2階A〜Cホールにおいて

オルター50周年 オーガニックEXPO が、開催されます!

 

 

 

オルターは独自の基準で食の安全を守り「ほんものの食べもの」を第1条件として取り扱っておられます。

50周年ということで昨年の3倍の規模でイベントが行われます。

 

ほんものの食べもの、雑貨、体験が集まります。

試食や無料体験が出来るブースもあるようですよ。

 

 

その一角に「つらいのいたいのとんでけぇ体験会場」がございます。

 

さとう式リンパケアの太田充香先生の施術が何と11,00円(10分)で受けられるんですよ!!

超お得です!

ぜひ、ふわりと夢見心地なそれでいてしっかり変化が起きる施術をご体験してみてください♡

 

そして私はその横でさとう式グッズを販売しております。

YouTubeでさとう式リンパケアをご覧になられた方や気になっている方には、ぜひご体験していただきたいです。

もちろん知らない方にも!!

 

こんなちょっとの事で変わる?!をご自身で感じていただけたら、これからの健康や美をより促進するツールになると思います。

 

私の一押しはカフとブラシの両使いラブ

ほんの少しの時間で本当に変化するので、ぜひあなたにも体験していただきたい♪

心からそう願ってしまうのです。

 

忙しい毎日を頑張っている方、

何か最近見た目が冴えないなって気になっている方、

美容クリニックまでは考えてなくて自分で何とかしたいって思っている方

そんな方々にぴったりのカフとブラシです。

イヤーカフを付けて、ブラシで片方およそ90秒、両方でも3分!

優しくなでなでするだけ!

 

それでシュッとしてキュッとして♡

 

お顔って案外むくんでるんですね〜

 

小さなお顔の方もさらにシュッとされますから、こちらがびっくりです爆  笑

 

施術体験会場内ですが、どうぞお気軽にお試しだけでもお越しくださいね!

 

 

今日は11ヶ月の乳児のママがプレシャスリンパケアを受けてくださいました。

 

産後から何となく自分のお身体がスッキリしないご様子。

デトックスを期待してのリンパケアでお越し下って。

 

11ヶ月のベビちゃんはとーってもお元気で普段のママのご苦労や楽しみが想像できました。

なるべくゆーったりお過ごしいただきたかったのですが、部屋中のいろんな物に興味津々。

「あー、それは食べないでね〜」を何回も言ってしまった笑い泣き

 

本当に好きにベビちゃんにも過ごしてもらいたいのだけれど、鉢植えの土とか、、、

当然、安全第一!!

 

という訳で、私は手にリンパケアを任せつつ目はベビちゃんを追いながら幸せな時間が流れていきました。

 

ママも「ゆったり」を感じるのがとてもお上手な方で目を閉じて束の間の癒し時間を楽しんでおられました。

 

それにしてもお身体はやはり語りますね〜。

普段の頑張りが背中に肩に現れてました。

 

ゆっくりふわふわと丁寧に丁寧に身体の組織を元通りの場所でいい形に膨らんでもらう感じ。

ママを「ふわふわなでなで」しているとベビちゃんもいつの間にやら私のそばにやってくるので「なでなで」するとそのままステイ爆  笑

もう本当に天使目がハート

最後はママにもたれるベビちゃんからママへと「なでなで」照れ

 

私にとって至福の時間でした。読んでくださった方にも伝わるかな?

 

ママがいい気分転換出来てたらいいなぁ。

最後にセルフケアをお伝えしたんだけど、手の平から指までを身体(どこでも)に触れてちょっと浮かす感じで、「なでなで」

今日のベビちゃんはこれが大好きラブ

大人も子供も赤ちゃんもこの方法はリンパがよく働くし、副交感神経が優位になるのでお休み前にはとっても良いからやってみて。

 

それにしても終始ご機嫌なベビちゃんでした。また来てね。

さとう式リンパケアを学んではや1年半が過ぎました。

受講していた時に、さとう先生が身体の筒を整えることで身体の機能向上を目指すと話されていました。

そして和服が、身体を筒に整える理想の服装である事。

和装を着用した時の所作が身体を健全に保つための理想的な動きである事を話されていました。

 

身体の筒って何かというと、例えば胴体の肋骨の部分。

人によってその形は輪切りにすると様々でしょうね。

楕円形の方やまん丸に近い方など。

楕円形だと中の肺が潰れて呼吸機能が下がってしまう。

それをまん丸に近づけることで、肺の機能も向上するという訳です。

 

和装の時の所作は例えば何か物を差し出す時に、着物の袂を持って内側からゆるやかな円を描くように外側に開くように手を差し出す。

その「内から外」への動きが身体を壊さないんだそうです。

筋肉の動きが骨格に影響していく。

 

洋服を着ていると自由度が上がるので、物を取る動作の時に上から掴むような所作をしがちです。

そうすると肩が上がりやすく、また巻肩にもなりやすい。

結果、筋肉のねじれや緊張を生み苦痛に繋がっていくと。

 

私達日本人のご先祖様は相当賢かったんでしょうね。

色々と学ぶにつれ、そう感じます。

 

ということで、私は去年から和服を着てみたかったんです。

が、着物を持っていないので実現せずにいました。

 

10月に入り妙に暖かかった2週目の週末、息子の結婚式で留袖を着る機会に恵まれました。

私は和装についてはほとんど知識がありません。

もちろん着付けをお願いしました。

 

着せていただくこちらは興味津々で気楽でしたが、着付けて下さったお二人は本当に力仕事で中々大変そうだなと感じました。

留袖は他のお着物と違い、重いんだそうですね。

帯を締めるのがホント大変そう。

楽しいおしゃべりをしながら、手にはしっかりと力を込めて着せてくれました。

肋骨の辺りはしっかり締まっていますが、お腹周りは何も苦しくなく楽でした。

念願の和装で、気づいた事。

和装では身体(胴体部分)の筒状が保たれやすい!

変に捻ったり、よじるなどの姿勢が取れない。

背骨の歪みが生じにくい。

結果、いい姿勢になりやすいんだなぁと理解しました。

着慣れていないので、つい足元開いてますねガーン

 

和装で居たのはほんの数時間でしたが、いい思い出と共に貴重な体験となりました。

 

リクエストを頂いてダイエットプログラムを開講しましたニコニコ

 

ダイエットって聞いて、皆さんはどのようなイメージを思い浮かべるでしょうか?

 

食事制限?!しんどい😓

運動も必須?

カロリーとかちゃんと見なきゃ?

ストレスはどうやって発散するのー!?、、、とかとか?

 

やっぱり「我慢」とか「きちんと管理」とかが思いつきやすいですよね。

「日々頑張ってるのにこれ以上、さらに頑張るとか無理ーっ」て言いたい気持ちになりそうですよね。

 

 

 

私は病院で助産師として働いていた時、妊婦さんたちが安産できるようにお食事についてもご指導させていただく機会が多くありました。

 

その経験から『食べたものが身体を作る』を、本当にそうだと深く理解することがありました。

 

もう10年以上前のお話になりますが「初めまして」と出会った4人目妊娠中のママ。

3人目までの妊娠・出産は

体重増加20kgオーバー

高血圧や喘息

難産        と毎回大変だったそうです。

 

4人目の妊娠中期に出会ってそのお話をお伺いし、食生活の見直しをご提案しました。

言われても実際に改善するのは中々難しい事と自分ごととしても十二分に理解しています。

 

けど、そのママは違いました。

安産の為、一生懸命にご提案に沿った食生活を続けられました。

そうしたら

体重増加+8kg

妊娠中産後、喘息発作なし

血圧もほぼ正常で出産間近だけは高め、産後はすぐに正常値に戻る

何よりご出産が安産!!

だったのです。

本当にその努力に脱帽でした。

 

 

 

 

その当時は食生活に対するご提案はできても、それに付随するストレスに対する対処の方法を私は持ち合わせておらず患者様自身の努力に委ねていました。

もう少し楽に食生活の変更ができたらいいのにと常々思ってはおりましたが。

 

食生活を変えるって中々大変な取り組みです。

それは習慣だから、生きる事そのものだからとも言えます。

 

私たちは日々自分なりの習慣で生きています。

これを変更していくには、いろんな方面から工夫すればもっと楽にできるんじゃないか?と考えました。

 

 

 

2025年9月のある日、1人のお客様から「ダイエットしたい」というお言葉をいただきました。

「座ってリンパ」を受けてくださったN様です。

 

私は今まであれやこれやと学びがとっ散らかっておりましたが、お客様のお言葉を受けてプログラムを編成してみましたら今までの学びがお客様をより楽に理想の自分像までお連れすることに役立つと思い至りました。

 

そうです!私がご提供したいのは

ストレス対処が上手くなった

知らん間に減ってる体重

体重より見た目が細いって言われる

気分が軽い

前より元気!

自己肯定感上がった♡

運気良くなった

リバウンドしない  そんなプログラムです。

 

そうして作られたダイエットプログラムが今日始まりました。

 

6ヶ月コースです。

今日はカウンセリングとお食事・運動(楽しいの♪)のご提案と90分のリンパケア。

トータルでお身体を整えていきます。

 

お客様のご厚意で写真の掲載をお許し下さいましたので、経過報告を続けていこうと思います。

 

N様は完全に栄養不足でした。多忙な日々、ご家族優先で頑張っていらっしゃったんですね。

今日以降はご自身のためにしっかりとまずは食べていただきます。

 

それから、今日お会いしたら先月からご使用くださっているリンパケアグッズ(イヤーカフ)でお肌の状態がツヤツヤになっておられます。

こちら⬇️は先月、座ってリンパ(上半身のみ)をさせていただいた時のお写真です。

 

力まず、ご自身を大切に日々を暮らして、自然と辿り着く未来を見せていただけるのが本当に有り難く楽しみです。

 

*京都桂 助産師セラピスト 笑山 双久良(えみやま ふくら)

 

今朝の散歩道で稲穂と彼岸花のコラボを見つけた。

 

 

コオロギ?虫の声にそよそよと稲穂を揺らす風の音。

何とも心地よい季節になった。

 

それにしてもしっかり実入りしてそうな稲穂と真っ赤な彼岸花。

 

豊かだなぁ。

 

いつも暑すぎたり寒すぎる時によく思う。

3ヶ月後はどうなってるかな、、、って。

 

どんなに暑くても、しっかりと季節が変わっている。

今年は梅雨が短くて夏が長い年だった。

夏は堪能できた。

別にどこか行って楽しんだわけでなく、「耐えた」を違う表現してみただけ笑

 

昔、子供の頃に見た昔話のアニメで、季節ごとの部屋がある立派なお屋敷の物語があった。

ストーリーは覚えてないけどちょっと怖い系だった気がする。

ふすまを開けると真冬、また隣のふすまを開けると春って具合。

 

それはいい!と子供ながらに思ったんだろうね、今でも記憶にのこっている。

 

真夏の空気を取って置けたら真冬に活用して、真冬の空気を真夏に活用できたら地球の負担減らないかな〜なんて。

人間の都合であったかくしたり、涼しくしたり。

人が快適に過ごせる温度や湿度の範囲って案外狭いと感じるのは私だけ?

 

1年の間でも快適に感じる有難い秋の気候♡

 

ゆったり堪能させていただこう♪

 

 

始める前に必ず今日のご体調やお悩みを確認します。

 

今日のお客様は2人のお子様の育児をしながら働いてらっしゃるワーキングママ。

『特に何もないです』

 

お元気そうで何よりですニコニコ

医療系のお仕事をされててリンパケアにご興味を持っていただいたそう。

「ケア中もご遠慮なく質問されてくださいね」と言いつつ、ケアに時間が始まりました。

 

お子様のご年齢を伺うと4歳と1歳未満の乳児を育児中とのこと。

それだけでも、ご苦労様です!!って気持ちです。

 

ケアについて、ご質問をいただきながら楽しく時間は過ぎていきますが触れている私の手にはお身体の頑張りが伝わってきます。

右利きとのこと。右側は首も肩も頑張っている、、、

背中の筋肉も。

脚は両方ともふくらはぎががんばっているご様子。

 

そっと触れながら優しくゆらしながらほどいていく。

おしゃべりしながらケアは進んでいきます。

そのケアはどうこにアプローチしてるんですか?とか。

こちらもついお話ししてしまって笑い泣き

 

本当にお勉強熱心で、子育てしながら頭が下がります!

 

お顔のケアが終わったところで、鏡をお渡しすると、、、

『すごい!この辺(フェイスライン)がスッキリしてる!!』

と喜んでくださりました。この瞬間、やっぱり嬉しいです💖

 

 

 

ぜーんぶ終了してベッドから降りると、全身を確認されたようで

『あれ?すごい軽くなってる。実は凝ってたのかなー?』

首・肩・背中の変化に喜んでおられました。

 

 

また、子育てが素晴らしくて、お子様が寝るときに

『あなたはお姫様✨パパとママの宝物』と言ってからおやすみなさいをするらしいのです。

 

お子様の潜在意識には、自分はとても大切な存在なんだということがどんどん、どんどん溜まっていきますね!

 

引き寄せだとかの動画を拝見する私は、興奮してしまいました。

お嬢様は何でも良い現実を引き寄せているんじゃないかと。

お幸せなご家族であることは間違い無いですね!

 

そのお話をお伺いできた私は相当ハッピーになりました💖

ありがとうございました爆  笑

 

家に帰れば、またご自分よりご家族優先な日々でしょう。

どうかご無理なさらずに✨

 

 

ベルカルナ・プレシャスリンパケア体験セッション

もう歳だから、、、

そう思っていた身体がたった

90分で変わり始めた。

 

助産師歴35年。

2,000件以上の命を支えた手であなたを再生へと導く 〜ベルカルナ・プレシャスリンパケア〜

 

このままの10年後「自分の姿」想像できますか?

 

確実に1つ1つ歳は重なっていきます。

歳を重ねること、それ自体はとても素敵なことです。

ただ、成長期のように時間が経てばプラスの成長ができるのと訳が違います。

このまま何もしない10年後を想像してみてください。

どんな変化が起こるでしょう!?

そして今、あなたはどんなお悩みを抱えていますか?

 

こんな悩みありませんか?

<疲れが取れない>

医者からは特に異常なしと言われたのに起きていて家事をするのも辛い。

食事の用意で精一杯。

家族にこんな姿を見せたくない。

いつからこんな自分になっちゃった?

<首・肩こりがひどい>

長時間デスクワークで、首や肩こり、不快感を感じている。

下ばかり見ているからか、トイレで鏡を見る度に老け顔にがっかりする。

いろんな美容法を試して「これかぁ」ってウンザリする。

<ストレス・気疲れ>

職場の人間関係で気分が不安定になって、つい自分を責めてしまう。

睡眠不足で疲れが取れない。休日の日も寝てばかり。なのに、仕事に集中できない。

実はそれ「リンパのめぐり」が原因かもしれません。

私たちの身体は、筋肉がこわばり姿勢が崩れることでリンパや体液の流れが滞ってしまいます。

結果としてだるさ・老け見え・疲労・むくみ・気分の不調などが現れるのです。

 

 

解決のカギは、“巡り”を取り戻す3ステップ! ーベルカルナ・プレシャスリンパケアで再生ー

筋肉をマシュマロのようにふわふわにゆるめる 

つぶれた姿勢を内側から広げる

筋肉を効率よく使えるように整える

この3つのアプローチで、身体の60%を占める体液の巡りを促し、
細胞レベルからの活性化を目指します。

 

1、筋肉をマシュマロのようにふわふわにゆるめる 

普段の姿勢や動きの癖によってどうしても筋肉のねじれやこわばりが
生じてしまいます。それをごく優しいアプローチで丁寧にほどいていきます。

2、つぶれた姿勢を内側から広げる

ねじれやこわばりのある筋肉によって影響を受けた骨格が元々の形から
歪んだことによって、呼吸や内臓の働きにまで影響されます。内側からふくらむように形を整えることで身体の機能の向上を図ります。

 

3、筋肉を効率よく使えるように整える

形が整うと体の使い方も自ずと楽に使えるようになります。
元々ご自身の身体が持っているポテンシャルを十分に活かす事が
できるようになります。

 

*リンパケアの向こう側*

家事も楽々♪

以前のように家事がスイスイ!食事を作るのも苦じゃなくなって家族の笑顔も増えた!
休日のお出かけも楽しむ自分、最高!

 

私ってイケてる

肩こりもなくなって鏡の中のイケてる自分にウキウキ♡
仕事もプライベートも楽しめる日が来るなんて

 

今日もほめられた❤️

最近部下からキレイですねって言われる事が増えた自分にビックリ!
朝スッキリ目覚めて化粧ノリもいい♡

 

軽やかな自分

いつも感じていたこわばりが最近なくなって気分も軽やか♪
身体ってこんなに軽いんだ♪
年のせいじゃなかったんだ!

 

ベルカルナ・プレシャスリンパケア

癒しと美の再生ケア

全身の巡り✖️小顔ケア✖️骨盤矯正  ただのマッサージじゃない
ただのリラクゼーションじゃない   さとう式リンパケアをベースにお悩みに合わせたオーダーメイド施術

自分に還る時間

自分らしさを取り戻すための※アドバイス付きの時間※とことんリラックスする時間
ご希望に応じてご提供いたします
細胞から輝く

レイキ・羅漢マッサージの要素を取り入れ気から整え細胞ひとつひとつ再生する時間です

お客様の声

⭐️ウエスト約5cm減った!!

優しいタッチで癒されました。なのにウエスト約5cm減ったのがビックリ!!

⭐️お肌ピカピカ✨

お肌がピカピカ・つやつやになり、足のむくみも前と後では全然違う!

⭐️リラックスごほうび時間🎵

触れ方が優しくて眠くなりました。手がしっとりふわふわで心地よかったです。こちらが動くタイミングの誘導の声かけが動きやすくて良かったです。

⭐️他のお客様の声

✅朝、体が軽く起きられるようになった
✅首・肩・腰のコリがふっと抜けた
✅顔色が明るくなり、表情も柔らかいと言われた
✅イライラ・気分の波が落ち着いた
✅「また頑張ろう」と思える心の余裕ができた

 

ご予約は公式LINEから「体験」とメッセージください

https://lin.ee/eTIx8Dn2

 

自己紹介笑山 双久良(えみやま ふくら)

さとう式愛されセラピスト講座卒業生。ベルカルナ・オーナーセラピスト。

助産師として35年間、約2000件以上の出産に立ち会い命の奇跡と尊さを見つめてきました。

また、同時にボロボロになりながらも頑張り続ける女性たちも見てきました。

出産、育児、仕事、介護、家事、、、女性は「誰かのため」に自分を後回しにして気が付けば身体が悲鳴をあげていることも。

私自身も激務の中で、慢性的な睡眠不足・疲労・身体のこわばりに悩まされてきました。
そんな時に出会った「さとう式リンパケア」
自分の身体に意識を向け、ケアを重ねる中で「自分もかけがえの無い命の一つだった」と気づきました。
生まれた瞬間だけじゃなくどんなに歳を重ねても尊い命。

「自分を大切にする・慈しむ」時間が大切です。
あなた自身が輝けば周りも必ず輝き始める。
間違いありません。まずは自分を慈しむことから始めましょう。

私はこれから日々頑張っている女性たちへ向けて自分を慈しむ時間を提供し、再生して内側から湧き出るような笑顔で日々を送ってもらう為に活動しています。

 

<体験セッションの流れと詳細>

1)受付・カウンセリンシート記入

来られたら、まずカウンセリングシートをご記入いただきます。
感じておられるお悩みやお困りごとを何でもお書き下さい。

2)カウンセリング・着替え

それを元に日々のお悩みの詳しい内容や今までの経過これからどうなっていきたいかのご希望などを伺って施術に活かしていきます。
その後、必要な方は着替えをして頂き施術前のお写真をお撮りします。

3)ベルカルナ・プレシャスリンパケア90分

施術時間は90分です。ご希望に応じてご説明しながらの施術・リラックス重視の施術をご提供します。

4)着替え、ティータイムにプチアドバイス

施術が終わりますと、リラックスして副交感神経が優位な状態になっています。
ご自身のペースでゆっくり起き上がっていただきます。
ご希望に応じてお茶タイムにアドバイスをお伝えします。

 

ベルカルナ・サロン オープン記念特典
初回限定 19,800円6,900
毎月限定3名さま

 

よくある質問

Q:服装はどんなものがいいですか?

A:前後のお写真を撮ることでご自身の変化がわかりやすくなります。
体格がわかりやすい服装ですと変化がわかりやすいでしょう。
どのような服装でおいで頂いても大丈夫なように施術用の着替えもご用意があります。

 

Q:場所はどこですか?

A:京都市西京区の自宅サロンです。ご予約確定後に詳細をお伝えします。
また、訪問やレンタルサロンでの施術もOKです。

 

Q:トータル時間はどのくらいですか?

A:トータル約2時間予定していて下さい。お時間が気になる方は遠慮なくおっしゃって下さい。

 

Q:お支払い方法は?

A:ただいま現金のみです。

 

Q:お化粧落としますか?

A:そのままで大丈夫です。

 

さぁ、希望を持ってケアを始めましょう!
ちょっとずつ、変化のベクトルが変わっていきます。

どんな変化も最初の一歩があります。
ぜひご自身にとって大切な一歩をベルカルナから一緒に始めていきましょう。
そして1年後、5年後、10年後、理想を超えるご自身と会えますように!

 

ご予約は公式LINEから「体験」とメッセージください

https://lin.ee/eTIx8Dn2

やっと長い夏も終わりに近づいて、朝晩が過ごしやすくなってきましたね。

夏は思うように睡眠が取れず困った方もおられたことでしょう。

 

特に産後は赤ちゃんのお世話がありますから、自分の都合だけでは眠れないですよね。

 

眠気を逃してしまうと、今眠れたら良いのに眠れないってジレンマで更に眠れず、、、

 

ダル重い朝につながってしまいます。

 

そんな時に試してほしい呼吸法が二つあります。

 

今日はその一つをシェアしたいと思います。

 

4−7−8の眠れる呼吸です。

 

息を吸う時に4つ数えます。

 

息を止めて7つ数えます。

 

息を吐く時に8つ数えます。

激しく吐くと息が足りなくなりますから、細く長く吐いてくださいね。

 

これを飽きるまで繰り返してみてください。

心の持ちようとしては、ただただ呼吸に意識を向けて。

 

早く眠れないかなって思う気持ちはとーってもよくわかりますが、焦らずやってみてください。

 

インスタでは動画でご紹介してますので、良かったらご覧くださいね。

 

笑山 双久良(えみやま ふくら)

 

 

 

 

久しぶりの南西方向への散歩道。

 

そういえば、5月の半ばにみかんの花のいい香りがしたんだよなぁって思い出しました。

勝手に夏みかんが実るものだと思い込んでまして。


 

 

✊より大きいくらいかな?と想像しながら近づくと、、、

 

何とレモンが実っていました。

青々と若々しくて、まだギュッと詰まった感じ。

 

 

そっかぁ、レモンだったんだな。

 

さわやか〜🍋

 

花の香りは、夏みかんと同じだったな。

 

夏みかんの花とレモンの花。実際に違いはあるんだろうか?

 

と考えながら歩いた朝でした。いや昼か😅

 

皆さんは身近でどんな発見がありますか?