皆さんは、何もしない時間も脳は活発に動いていて、
新しい発想を生み出すことがある、という話はご存じでしょうか？
実際私も、悩み続けるより、悩んだ後に
時間を置くと、ふとアイデアが出ることが多い印象です。
それもあって、仕事でも定期的に休憩を取って何もしない時間を
つくるようにしています。
とはいえ、休憩前に難題にあたると、ついつい休憩でも
考えてしまうことも多いので、もっとマインドフルネスを
身に着けていかなければな、と思います。
また、私の場合何もしない時間にもデメリットがあって、
プレッシャーを強く感じているとき、メンタルが弱っているときは
ネガティブな思考がどんどん出る時間になることがあります。
利点と欠点を自覚しつつ、うまく生活の中で活用していきます。
私が所属するIT業界における仕事タスク管理手法のひとつ
カンバン方式(トヨタ生産方式のカンバンを参考に作られた手法)で、
WIP(Work In Process)という考え方があります。
ひとりが一度に「作業中」として担当できるタスクの数を制限する、
というもので、担当するタスクに集中するためのものになります。
習慣化においてもこの考え方は大事。
私は、読書などで得たノウハウ、練習法をいくつも同時に試してしまう
ことが多く、途中でやらなくなってしまうものもありました。
そこで現在は、同時に取り組む数を制限して、
確実に習慣化できるよう集中することを始めています。
とはいえ、習慣に終わりはないので、
どこまでの期間を制限の対象にするのか、模索中。
数よりも集中を大事にしていきたいです。
今日から、朝の習慣にHIIT(タバタ式トレーニング)を取り入れてみました。
内容は、
20秒の全力スクワット＋10秒のインターバルを４セット、
休憩1分ののち、同じようにもう４セット。
やってみたら、かなり疲れました。
5分ぐらいは動けなくなるぐらいに。
かなりしんどいので、今後も続くか、
遅く起きてしまった場合にできるか、
という懸念はあります。
もう少し短かったり、休憩が多めの方法もあるので、
組み合わせて継続していきたいものです。
週4回程度でよいらしいので、1日おきでやっていこうと思います。
先日、相手の話を受けてうまく自分の意見を出せないことがありました。
相手の会話を受けとっても、そこからどんな回答を相手が求めているか、
どう自分の意見を組み立てていけばいいのか、
迷子になっていた感じです。
というわけで、会話の理解力に課題を感じたので、練習する方法を考えてみました。
１.オーディブルを聴きつつ、理解したことを書き出す。
話すスピードについていけず、断念。書いていたら間に合わないことが分かりました。
2.10分以内の短い音声コンテンツを聴きつつ、頭の中にコンセプトマップマップを作る。
朝実施したところ、自分なりに話の整理をしながら聴くことができました。
が、帰社時にやってみようとすると、うまくコンセプトマップがイメージできなくなりました。
疲れているときには、つらい手法なのかもしれません。
100％どんなときにも使える、というのは難しそうなので、
状況に合わせて使えるよう、いくつかやり方を作っていきたいです。
と、そんな感じで現在も模索中。
なんとかうまくまとまったら、こちらでも紹介していこうと思います。
ブログを朝書くことにしたものの、
朝早くに起きて時間を確保しなければ、頓挫してしまいます。
そこで目覚まし代わりに、スマートバンド
Xiomi Mi スマートバンド6
を活用しています。
元々、仕事でポモドーロ・テクニック
(一定時間に時間を区切って集中する手法)
のために購入したものになります。
設定した時間にアラームとして振動してくれるので、
音だけよりも確実に起きられそうです。
買ってから2週間程度ですが、順調に5時起きを
達成できています。
ただ、疲れがたまった時にも効果があるかは、まだ未知数。
そのテストも含めて、これからも活用していこうと思います。
