おはようございます！生活習慣病予防アドバイザーの中山博之です。

毎日、旬の食材を食べていますか？

旬の食材には、その季節に必要な栄養がたっぷり含まれているので、

積極的に食べたほうがいいですよ。

心臓病の５つの原因

動脈硬化: 血管の内壁が硬くなり、血流が悪くなることで心臓への酸素供給が低下し、狭心症や心筋梗塞などの虚血性心疾患を引き起こします。動脈硬化の主な要因は高コレステロール血症、高血圧、喫煙、糖尿病などの生活習慣病です。

高血圧: 長期的に血圧が高いと心臓に負担がかかり、心肥大や心不全を引き起こします。高血圧の原因には遺伝的要因や塩分過剰摂取、肥満、ストレスなどがあります。

高血糖: 糖尿病では高血糖が持続し、血管の傷害や動脈硬化を促進して心臓病のリスクを高めます。食事療法、運動療法、薬物療法などで血糖コントロールを改善することが大切です。

肥満: 過剰な体重は心臓に負担をかけ、高血圧や脂質異常症、糖尿病のリスクを高めます。適正な体重を維持するため、バランスの良い食事と適度な運動が重要です。

ストレス: 慢性的なストレスは交感神経を亢進させ、血圧上昇や動脈硬化を促進します。ストレス管理として瞑想やヨガ、趣味の活動などを取り入れることが心臓病予防につながります。

これらの生活習慣病が心臓病の主な原因となっています。適切な食事、運動、ストレス管理などの生活習慣の改善が心臓病予防に効果的です。