怒鳴っている人を見かけて、委縮してしまいました
今週は落ち込んでいました。
理由は大した事では無いのですが、怒鳴っている人を見かけて委縮してしまった事がきっかけでした。
私が打たれ弱い性格をしているのもありますが、
口調が荒い人を見かけると、メンタル的なダメージを受けてしまうのですよね💦
落ち込んだ時にやった事
落ち込んだ時にやった事は2つあります。
落ち込んだ時にやった事
①睡眠時間を長めに確保する事。
気力が回復するまでは、とにかく寝るようにしていました。
1日8時間～9時間程度は睡眠していました。
②怒鳴っている人に対する見方を変える。
気力が回復してから、心理的観点から分析して、落ち込みから脱却しました。
①睡眠時間を長めに確保する事。
落ち込んでいる時は、何をするにも気力が出なくなってしまいます。
気力・やる気が出ない時に、あれこれ考えても、ネガティブな方向にいってしまう事が多いので、
まずは睡眠時間を長めにとって、しっかり休む事だけを考えていました。
②怒鳴っている人に対する見方を変える。
怒鳴っている人の見方は、落ち込んでいる時と回復後で異なっていました。
怒鳴っている人に対する見方
〇落ち込んでいる時
怒鳴っている人を見て、
・この人、怖い
・手が震えて委縮する
〇回復した時
怒鳴っている人に対して、
・この人は怒鳴らないとコミュニケーションが取れないのか？
・この人はコミュニケーションの基礎を習得出来るような人生経験が出来なかったのか？
怒鳴る事さえ抑えられない程の自制心の低さに可哀想に思ってきました。
同時に、自分自身が怒鳴るような人間にならなくて良かった。
こう思ってから、落ち込みから脱却しました。
上記の考えに辿りつくまでに、何か特別に努力したわけではなく、
しっかり休んで気力が回復出来た時に、自然と落ち込まないような考え方が出来ていた感じです。
怒鳴るような人間で無くて良かった
改めて自分自身に聴いて見ました。どちらの人間になりたいか？
①怒鳴る人間
②怒鳴られて、委縮して落ち込む人間
私は②を選びました。
つまり、比較した時に委縮して落ち込む事がある人生を選んでいます。
こう見ると落ち込む事は悪い事では無いように思えますね
今回の落ち込みを通じて、
自分が怒鳴るような人間性でなくて良かったと思いました。
今日も最後までお読みくださり、ありがとうございました
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