練習日記 2021/07/25

久しぶりの日曜日のスタジオ練習

家を6：15に出る時からすでに暑い😵💦
じっとしていても大汗かきなのに…
夏の練習は滝汗💦どころではないっ‼️

汗かき過ぎで体力消耗してしまうので
夏の練習はホントに辛い😭


いつもはスタジオ練習は水曜日なので
練習生2〜3人て感じ
今日は11人もいて、なんとなく気持ちがザワザワ😅
でも… 逆に自分に集中できたのかも


その甲斐あってか…
今日のカポターサナ
初めて自力で足親指の母指球辺りまで触れたっ‼️😆
土踏まずまでいけるか⁉️と思ったけど…
流石にそれはきびしかったです😅

ドロップバックもしっかり粘れて
自分的にはかなり前進した感じ💪



⭐️忘備録⭐️
ドロップバック
Inhaleで骨盤底筋から鎖骨辺りまで引き上げる
太腿が外に回旋しないように注意しながら骨盤を前に押し出すように、上半身は力を抜いて後ろに投げ出すように
骨盤を前に押し出しながら、両手は後ろに伸ばす
足しっかり伸ばしながら上半身を少しずつ後ろに下げていく
ふくらはぎから踵にかけてしっかりマットを踏んで膝を少しずつ曲げながら手をマットに下ろす

カポターサナ
ドロップバックの要領で、引き上げと骨盤と両手の引っ張り合い
膝を曲げて…ができないので、肩〜手をマットに下ろすようにゆっくり後ろに
頭はマットに付けずに両手を足先に歩かせながら足指掴む

練習日記 3/31

🍀練習日記🍀

本日の練習で、プラッサリータパードッターナーサナＣの時に初めて‼️自力で手がマットに付いたー😆
組んでる指先が少し触れる程度だけど…

それでも、いつもは先生にアジャストされて付いていた手が自力で・・・😭

いろんな積み重ねがあって漸く辿り着いた感じです





🌟ドロップバック&カムアップのその後…

ドロップバックは安定
胸を開いて上半身の力を抜いてトロ〜っと下りていく感じが大分掴めた感じ💪
ただ… カムアップは難しい😫
膝カックンになりがちなので、つま先を外側に少し開いてやるとなんとか成功‼️
でも、まだ安定してという感じではなく…
膝下の力が抜けているので、ちゃんと踵で踏むっ‼️

きっと続けていればいつかはできるっ‼️
Keep practice

手前味噌

初めて味噌作りをしてきました


茹でた大豆、計量済みの塩と米麹、味噌を入れる桶
全て用意されていて、大豆を潰して塩と米麹を混ぜるだけ(￣▽￣;)
でも、この〝潰すだけ〝がなかなかどうして❗️
茹でた大豆は柔らかく、潰しやすいけど、けっこう時間がかかる‼︎
塩と米麹と大豆を混ぜる時も、しっかり混ぜているとだんだん滑らかになってくる

最後に団子にしてから隙間なく桶に詰めていく
キレイに平らに均して、サランラップで密閉してから重石代りに塩をのせて出来上がり(*^o^*)

夏にしっかり発酵してくれるらしいので、それまで半年〜１年寝かしていきます
途中、のぞいちゃダメらしい🙅‍♀️
お楽しみ〜ってことですね(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))♡





人それぞれに常在菌がいます
手で捏ねることでその常在菌が発酵の片棒を担いでくれるのでしょう
それぞれの家庭で普通に味噌作りがされていた時代、各家庭の味噌が微妙に味に違いがあったのはそのためではないかと思うのです

ということで、我が家の『手前味噌』はどんな味になるんだろう〜(*ﾟ∀ﾟ*)