2026年3月27日㈫
股関節唇損傷発症して1年10ヶ月経過🐾
たしかズギッ
っと来たのが2年前の5月25日辺りだった記憶が···あえて調べないけど。
その日から検索の鬼と化し、辿り着いたのは股関節博士Dr.JimmyのYouTubeチャンネル。
股関節唇とはなんぞやに始まり、とにかく全て観まくった数日。
今まで股関節専門の主治医は2人、診断してくれた地元の整形外科を含め病院は4箇所（内、2箇所は同じ主治医）、メインのPTさんは3人。その他沢山の方々にお世話になりながら、右脚はオペを終え、リハビリ継続。
左脚は心臓アブレーション後にオペ予定で、こちらもリハビリ継続中。
常にあるのはhip3で、見様見真似で始めたhip3は、初めてのリハビリで修整されまくったけど、今では申し分ない‼️と言われ、クランプを追加されてます。
なんたって歴が長いので💦
リハビリは週一🦵
体感チェックから始まり可動域の確認。
重怠い右脚のマッサージと調整。
左脚の調整。
とにかく体の硬い私は、PTさんの親指が震えるくらい押しに強い（笑）
脚を90度に上げ、膝を伸ばした状態でPTさんにズーンと押され、腿裏の筋たちがヒェ〜と悲鳴をあげる。あ、私があげてるのか😆
でもこれをやってもらうと血が巡って脚がスーッと軽くなるんです♥️
そしてキャット＆ドッグとクランプ。
最後の最後にじんわり汗をかきます💦
自宅では、出来るだけ仕事前の朝に、
hip3とクランプを。
日中在宅勤務の時は、1時間に1回は立ち上がって歩いたりうつぶせ寝で脚をパタパタさせ
て前腿を伸ばしたり、着座で脚を斜め前に伸ばし、足首直角にして手指で足先を掴んで裏腿を伸ばす。
着座でタオルや棒を肩幅に持ち（私はマジックハンド使用）、腕を頭上にし、肘はそのままの位置で、頭の後ろに曲げ伸ばし。
テーブルに突っ伏して右手（左手）を斜め反対方向へスーッと伸ばす。
肩甲骨や背骨の運動などしてます。
そんなことをしてます。
たまに肩に手を置いてモデルウォークするのも腰が捻られて気持ちよかったり。
hip3以外は、出来そうな時にやってます。
ちょっとしたことだけど、継続、これが意外と一番難しい💦
でもPTさんが教えてくれたので、気づいた時はやるように心掛けてます。
オフィスでもちょっと工夫すると出来ることあるし👍️
