こんにちは、ポンコツおやじ65です。
ロードバイク乗りなら、
１度や２度、
足の痛みや膝の痛みに悩んだ事があるでしょう。
私は、ロードバイクに乗る時は、
100キロ走破を目指します。
そこでの毎回毎回の膝痛は、大変でした！
クリートの位置調整をやったり
しましたが、全然ダメ！
サドルの高さ、前後調整もダメ！
がに股で、走ってるよのアドバイスで
内股気味に走ってもダメ！
尚更、そんな事考えながら走っても
面白く走れる訳ありませんよね！
私の場合
走行距離40キロ位で
右膝の違和感発生！
なんかおかしい！ヤバイかも！
70キロ過ぎると完全に右膝痛で
ペダルを踏むことが出来ませんでした！
残り30キロ位は、
片足ペダリングや休憩ばかり！！
そこで
シューズの調整だけで
何も考えずに
綺麗にペダリングできないのか？
ありました❗
シマノのクリートスペーサー
これは、通常
SPD-SLクリートとシューズの間に挟み
両脚の長さの違いを調整するスペーサーですが
足の長さの違いだけで、
痛くてペダルを踏めなくなる事あるのかな？
違和感だけ解消する部品じゃないのか？
って、思っていました❗
が、
これを使って
膝痛の解消出来ないのかな❗
発見しました❗出来るんです❗
カント調整に使用します❗❗❗
このプレートを
真ん中で切断して使います！
工夫して切断してみて下さいね❗
私は、カッターである程度削ってから
両手で、２つに割りました。
切断面は、ヤスリで綺麗にしてください。
この切り取ったプレートを
シューズの外側にクリートとの間に
挟みます！
私の場合、
右膝の外側下あたりが痛くなりましたので
赤くなってる所に挟みます❗
予防の為、左足にも装着です❗
両方共に2ミリ使用しました。
たったこれだけです❗
このままシューズを履いて下さい。
膝頭が何時もより内側に入ります！
これをやってからは、
膝痛は、１度もありません❗
内股気味にペダリングしなくっちゃ
なんて考えることもありません❗
綺麗にペダリング出来ます❗
是非、お試し下さい❗
膝痛が膝頭内側の方は、
内側に挟んでみてくださいね❗
インソールの下側に何か張り付けての
カント調整は、違和感たっぷりで
ダメでした❗
もう１つの調整場所は、
シューズをよく観察して見て下さい❗
他にもいじれる所があります❗
シューズの種類により
場所が違うかもしれませんが
バックルを外すと
留めるビス穴が２つあります❗
通常、上のビス穴でバックルが
留めてありますが、
下側に移動してみて下さい❗
バックルが下にずれた事により
締め付け感が、解消します❗
優しい締め付け❗
これもオススメ❗
今回のカント調整方法は、
メーカーの部品を改造しています。
メーカーも責任もてませんし
私ももてません❗
自己責任でチャレンジしてみてください❗
それでは、楽しいサイクリングライフを❗
ロードバイク乗りなら、
１度や２度、
足の痛みや膝の痛みに悩んだ事があるでしょう。
私は、ロードバイクに乗る時は、
100キロ走破を目指します。
そこでの毎回毎回の膝痛は、大変でした！
クリートの位置調整をやったり
しましたが、全然ダメ！
サドルの高さ、前後調整もダメ！
がに股で、走ってるよのアドバイスで
内股気味に走ってもダメ！
尚更、そんな事考えながら走っても
面白く走れる訳ありませんよね！
私の場合
走行距離40キロ位で
右膝の違和感発生！
なんかおかしい！ヤバイかも！
70キロ過ぎると完全に右膝痛で
ペダルを踏むことが出来ませんでした！
残り30キロ位は、
片足ペダリングや休憩ばかり！！
そこで
シューズの調整だけで
何も考えずに
綺麗にペダリングできないのか？
ありました❗
シマノのクリートスペーサー
これは、通常
SPD-SLクリートとシューズの間に挟み
両脚の長さの違いを調整するスペーサーですが
足の長さの違いだけで、
痛くてペダルを踏めなくなる事あるのかな？
違和感だけ解消する部品じゃないのか？
って、思っていました❗
が、
これを使って
膝痛の解消出来ないのかな❗
発見しました❗出来るんです❗
カント調整に使用します❗❗❗
このプレートを
真ん中で切断して使います！
工夫して切断してみて下さいね❗
私は、カッターである程度削ってから
両手で、２つに割りました。
切断面は、ヤスリで綺麗にしてください。
この切り取ったプレートを
シューズの外側にクリートとの間に
挟みます！
私の場合、
右膝の外側下あたりが痛くなりましたので
赤くなってる所に挟みます❗
予防の為、左足にも装着です❗
両方共に2ミリ使用しました。
たったこれだけです❗
このままシューズを履いて下さい。
膝頭が何時もより内側に入ります！
これをやってからは、
膝痛は、１度もありません❗
内股気味にペダリングしなくっちゃ
なんて考えることもありません❗
綺麗にペダリング出来ます❗
是非、お試し下さい❗
膝痛が膝頭内側の方は、
内側に挟んでみてくださいね❗
インソールの下側に何か張り付けての
カント調整は、違和感たっぷりで
ダメでした❗
もう１つの調整場所は、
シューズをよく観察して見て下さい❗
他にもいじれる所があります❗
シューズの種類により
場所が違うかもしれませんが
バックルを外すと
留めるビス穴が２つあります❗
通常、上のビス穴でバックルが
留めてありますが、
下側に移動してみて下さい❗
バックルが下にずれた事により
締め付け感が、解消します❗
優しい締め付け❗
これもオススメ❗
今回のカント調整方法は、
メーカーの部品を改造しています。
メーカーも責任もてませんし
私ももてません❗
自己責任でチャレンジしてみてください❗
それでは、楽しいサイクリングライフを❗